bookmate game
Мэтт Фицджеральд

Бег по правилу 80/20

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона. Для бегунов, триатлетов, тренеров — всех, кто стремится получить лучшие результаты.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
246 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • snowmaidhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse

    Познавательно для бегунов. Объяснение подхода к тренировкам 80/20.

  • Elya_Tkdhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig

    Для бегуна, книга ооочень полезная, особенно для начинающих, а также для любителей, в ней рассказывается как бегать правильно и без травм, очень классная книга, советую прочитать ✌️

  • Maria Rhar delt en vurderingfor 6 år siden
    👍Værd at læse
    🎯Læseværdig

    Базовая книга о подходе к тренировкам

Citater

  • Алексей Касьяновhar citeretfor 5 år siden
    бегайте 80 % вашего тренировочного времени с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 % – со средней или высокой. Остальное – детали
  • Алексей Касьяновhar citeretfor 5 år siden
    Одним из правил было: на каждый быстрый километр, пробегаемый в отрезках или в темповом беге, надо пробегать как минимум 4 километра в легком темпе в пробежках разной длительности. Это и есть правило 80/20.
  • Ilya Belyaevhar citeretfor 2 år siden
    Через минуту произнесите Клятву верности (смотрите таблицу 6.3) или посчитайте от 120 до 125. После этого немного увеличьте скорость и через минуту еще раз произнесите клятву или посчитайте и обратите внимание на ваш пульс.

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)