Фейсфитнес в твоем ритме
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
228 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Издательство «Эксмо»
Vurderinger
- b4283800967har delt en vurderingfor 4 år siden
👍Værd at læse - Lena Pakhar delt en vurderingfor 4 år siden
👍Værd at læse💡Lærerig🎯Læseværdig
Citater
- Lena Pakhar citeretfor 4 år sidenНа подушке перед сном повтори упражнения для снятия напряжения («Паровозики», расслабление жевательных мышц, подбородка, разглаживание лба).
- b0794061387har citeretfor 4 år sidenТы почувствуешь приятное тепло между лопатками – это раскрывается грудной отдел, разворачиваются плечи.
Расслабься, медленно округли спину, наклони голову вниз, колени мягкие, полусогнутые; почувствуй, как приятно расслабляются задняя поверхность шеи, трапециевидные мышцы. - b0794061387har citeretfor 4 år sidenВстань ровно, ноги на ширине плеч.
Отведи руки назад, почувствуй приятное тепло между лопатками, раскрой грудной отдел, опусти плечи, разверни ладони.
Копчик подкрути внутрь (чтобы не было прогиба в пояснице), живот подтяни (представь, что застегиваешь молнию на джинсах).
Аккуратно приподнимись в этой позе на носочки и стой в статике (неподвижно) 30 секунд.
Держи подбородок параллельно полу. Расслабь лицо, следи, чтобы шея не уходила вперед (ухо на одной линии с плечом). Плечи опущены, макушка тянется вверх.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)