Vi bruger cookies til at forbedre Bookmate-webstedsoplevelsen og vores anbefalinger.
For at få mere at vide, skal du læse vores cookiepolitik.
Accepter alle cookies
Cookie-indstillinger
Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы, Сет Дж. Гиллихан
ru
Сет Дж. Гиллихан

Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Nimfelhar citeretfor 3 år siden
    Даже если мы намереваемся следовать всем ранее перечисленным шагам, будут времена, когда мы не сможем выполнить намеченное. Когда такое случится, главное помнить: будьте к себе снисходительны. Не забывайте, что вы человек и ваша работа тяжела.
  • Nimfelhar citeretfor 3 år siden
    • Ценности не имеют конечной точки. В отличие от целей и действий, они бесконечны.
    • Обычно они отвечают на вопрос «что делать?». Например: быть хорошим другом, наслаждаться природой, познавать мир. В отличие от этого, «записаться на курс ботаники» отвечает на вопрос «что сделать?». Это активность, у которой есть завершение.
    • Ценности часто тесно связаны с нашим самоощущением, представлением о себе, поскольку отражают, каким человеком мы хотим быть.
    • Они могут быть настолько великими, насколько вы этого хотите.
    • Ценности – вещь личная, и они отличны у разных людей.
  • Nimfelhar citeretfor 3 år siden
    Умение быть в настоящем освобождает наш мозг от беспокойства о будущем.
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Даже во время острейшего приступа тревожности помните, что физические, ментальные или эмоциональные симптомы не нанесут вам вреда
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Для хорошего самочувствия необходим баланс приятного и важного – или, словами доктора Аарона Т. Бека, нужны переживания «удовольствия и мастерства»
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    идеальный «рецепт» для депрессии: эмоциональное перенапряжение и очень мало событий, которые доставляли бы ей удовольствие.
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Из этой главы должно быть понятно, что благополучие многогранно. Чтобы поддерживать наши лучшие стороны, мы должны делать это комплексно.
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Первый шаг в определении своих целей – понять и принять, что вы хотите изменить в себе и вашей ситуации
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Для каждой цели продумывайте, как ее достижение улучшит вашу жизнь. Важно: убедитесь, что выбранные цели действительно ваши, а не навеяны окружающими
  • Ivan Barilohar citeretfor 4 år siden
    Я осознал, что если фокусировать свое внимание на настоящем с открытостью и любопытством, то можно разорвать тиски тревоги и депрессии
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)