Practica la inteligencia emocional plena

Aceptar no significa tener que estar satisfecho con las cosas como son, o resignarse y tolerar las cosas porque “tiene que ser así”.

aceptación de la realidad, y el compromiso con la práctica.

actitudes básicas para una práctica sólida de la atención plena son: la paciencia, la confianza, la curiosidad, la mente de principiante, vivir la experiencia

(es decir, que lo importante no es el resultado que se alcanzará, sino el proceso a través del cual se puede lograr lo que se desea).

Consiste en no dejarse atrapar por ningún pensamiento, deseo, sentimiento o sensación; en no apegarse ni identificarse con ellos.

Mantener una actitud de curiosidad, apertura y aceptación hacia la propia experiencia permite a una persona dejar de dar respuestas condicionadas por sus patrones de pensamientos recurrentes

estar con el piloto automático”.

atención mantenida y no valorativa sobre la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.

concepto mental nunca va a recoger el significado real

experimentar el momento presente con todos los sentidos y habilidades, sin perseguir ningún otro objetivo.