Bøger
Anne Bech

Tab dig hvor du vil

  • Helle Guldhammer Hellesenhar citeretfor 5 år siden
    år målet er at vinke farvel til de stædige kilo på maven, skal du faktisk mere koncentrere dig om hele kroppen end selve maven.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Du må gerne spise 2 firkanter mørk chokolade 85 %. Hver dag. Men prøv at lade være. Hav det i stedet som ”back-up”.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Undgå sukker, alkohol og kornprodukter helt.
    Spis masser af grønt og protein efter din morgenmad.
    Følg madplanen, der hører til maven.
    Tag dine kosttilskud.
    Træn mindst fire gange om ugen efter planen.
    Gå i seng kl. 22 og ikke senere end 22.30.
    Drik 2½-3 liter vand hver dag, både for din præstation, dit velvære og din udrensning.
    Spis ikke efter dit aftensmåltid kl. 18-18.30.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Bobler virker som gær i maven. Det sætter simpelthen gang i en gæringsproces, når der er bobler i tarmen. Derfor får du luft i maven – og prutter – specielt hvis du drikker det til stivelsesholdige fødevarer. Og da vi prøver at eliminere ting, der kan ”gære” i din mave, så er bobler no go!
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Al væske med bobler
    Alt med sukker
    Alkohol
    Kaffe
    Steak og oksekød generelt
    Alle kornprodukter
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Du må gerne drikke vand, og så vil jeg anbefale dig at drikke te. Ikke sort te, eller hvilken som helst te, men te med evner. Det vil sige te, som ikke kun smager godt, men også har en effekt på din krop. For eksempel mynte, lakrids, citron, kamille, fennikel, ingefær og kanel, som alle styrker, renser og beroliger.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    6 FØDEVARER DU SKAL UNDGÅ
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Dampede grøntsager med for eksempel kylling
    Grøntsager i wok med for eksempel fisk
    Supper med power og tyngde
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Aftensmad for dig, der vil tabe dig på maven, skal være varm.
  • Sofia Mirahar citeretfor 4 år siden
    Frokosten vil være dagens største måltid. Du skal have både protein, grønt og sundt fedt fra for eksempel olie, avocado, nødder eller fed fisk
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)