bookmate game
ru
Bøger
Артем Белов

Тело 5

Из книги вы почерпнёте для себя самые базовые и важные знания, которые необходимы каждому спортсмену вне зависимости от того, каким видом спорта он занимается.
17 trykte sider
Copyrightindehaver
Издательские решения
Oprindeligt udgivet
2020
Udgivelsesår
2020
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Александра Сахарhar delt en vurderingfor 3 år siden

    Прочитать можно за 15 минут
    Быстро по делу, без воды. Люблю такие книги. НО В ЭТОЙ ПРОСТО ТЫСЯЧИ ГРАММАТИЧЕСКИХ ОШИБОК. Глаза режет.

Citater

  • Александра Сахарhar citeretfor 3 år siden
    по 5 таблеток рыбного жира, ревита, кальций.
  • Наташаhar citeretfor 3 år siden
    акже нужно понимать, что если ты занимаешься, первый-второй год в зале, и весишь 60 кг, нет смысла делать упражнения на бицепс, предплечья и т. д.
    Я видел как паренёк еле стоящий на ногах и имеющий ручки по 20см качает брахиалис.
    Первым делом нужно наростить общий объём мышц, а остальное нарастёт по инерции. Например, делая жим на грудь, у тебя побочно включаются в работу передние дельты и трицепсы, а подтягивания помимо прокачки спины отлично работают на бицепс.
  • Наташаhar citeretfor 3 år siden
    Что бы увеличить количество волокон необходимо работать на памп. Брать небольшой вес и выполнять большое количество повторений 20—25. Вес должен ощущаться, но не должно быть слишком тяжело.
    Главное условие для роста мышц «не важно, на какие волокна вы работаете» вы должны чувствовать максимальное растяжение в негативной фазе упражнения и максимальное напряжение в позитивной фазе. Старайтесь выполнять негативную фазу медленнее, это предотвратит ошибки в технике.

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)