bookmate game
Олена Исламкина

Кетодиета

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
«В этой книге я максимально просто (но со ссылками на исследования и лучших врачей) объясняю, почему есть жир — это хорошо, а много углеводов — не очень». Олена Исламкина — научная журналистка и сертифицированная специалистка по кеторациону, низкоуглеводному высокожировому питанию, приглашает — вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории. Первая часть книги рассказывает о том, почему мы поверили, что здоровые и натуральные продукты — наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о «правильном питании» и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона. Во второй части Олена объясняет, как работает кетодиета и дает конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Здесь вы найдете примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию. Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть «здоровым питанием».
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
212 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Juliahar delt en vurderingfor 4 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig
    🚀Opslugende
    😄Vildt sjov

    Если бы это была единственная книга, которую я прочитала про кето, то ее было бы уже достаточно. Отдельно понравился юмор Олены.

  • Liu Shaohar delt en vurderingfor 5 år siden
    👍Værd at læse
    🔮Overraskende
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig
    🚀Opslugende
    😄Vildt sjov

    Книга очень понравилась. Тема кето и lchf раскрыта. Много полезной рабочей информации. Есть разные ссылки на качественные исследования. В общем надо просто брать и читать.

  • Жанна Соловьеваhar delt en vurderingfor 3 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig
    😄Vildt sjov

Citater

  • Маргарита Капляhar citeretfor 3 år siden
    Кстати, маленькие яйца С2 намного вкуснее и питательнее (их несут молодые куры), что тоже помогает экономить, особенно если завтракаешь почти всегда омлетом.
  • Маргарита Капляhar citeretfor 3 år siden
    обожаю завтракать омлетом на сметане с сыром и лишь иногда отвлекаюсь на творог со сметаной и ягодами (замороженные не сильно бьют по карману).
  • Маргарита Капляhar citeretfor 3 år siden
    Например, я люблю мелко порезанную капусту, поджаренную на сливочном масле, с базиликом и паприкой.

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)