SøgBibliotek
Mere ▼
BoghylderIndløs rabatkode
bookmate game
7 dage gratis
da
ru
Hent appen:
iOS
·
Android
Синтия Вейдер

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Vurdering
Føj til hylde
Har allerede læst
Rapportér en fejl i denne bog
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Søg på Google
В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика – эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира. Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений. Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием «Суперфитнес»
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
529 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Citater

  • Ольга Филипповаhar citeretfor 7 år siden
    жения – выдох (дышать полной грудью).
    6. Плавность выполнения – медленное, без рывков и спешки выполнение движения.
    7. Выносливость – постепенное повышение нагрузки (тем самым вы увеличите выносливость).
    8. Координация – развитие чувства собственного тела (тем самым вы улучшите координацию движений).
      • Synes godt om
      • Kommentar
      • Rapportér dette
    • Ольга Филипповаhar citeretfor 7 år siden
      Итоги восьми принципов
      1. Релаксация – выполнение упражнений без напряжения мышц, расслабленно и спокойно.
      2. Концентрация – сосредоточение на любых движениях; чтобы помочь себе, создавайте визуальные образы (например, представьте, как сокращается мышца нижней части живота).
      3. Выравнивание – соблюдение взаимного расположения частей тела.
      4. Центрирование – подтягивание живота вверх и вглубь к позвоночнику перед началом движения.
      5. Дыхание – подготовка к движению – вдох, процесс дви
        • Synes godt om
        • Kommentar
        • Rapportér dette
      • Ольга Филипповаhar citeretfor 7 år siden
        Благодаря методу управления телом (за счет того, что вы будете осознанно выполнять движение), ваше чувство тела значительно возрастет. Постепенно развивая концентрацию внимания на скоординированности движений рук, ног и туловища, а также дыхания, вы утратите неуклюжесть движений, сделаете их более плавными и отточенными, что будет заметно не только при выполнении упражнений, но и в повседневной жизни.
          • Synes godt om
          • Kommentar
          • Rapportér dette

        På boghylderne

        Giv et bibliotek i stedet for blot én bog.Giv et Bookmate-abonnement →
        fb2epub
        Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)