bookmate game
ru
Bøger
Nikolina Valentina

Сыроедение: Первые 70 дней

  • Akira Morvenhar citeretfor 2 år siden
    Ходите на свежем воздухе как можно больше. Особенно трудно это делать в плохую погоду. Но начните хотя бы с 30-ти минут
  • Akira Morvenhar citeretfor 2 år siden
    Тщательно чистить зубы утром и вечером
  • Akira Morvenhar citeretfor 2 år siden
    Пить воду только когда испытываете жажду.

    — Кушайте только когда голодны.

    — Кушайте то что подсказывает вам организм. Если вы запланировали начать день с овощного коктейля, но, проснувшись утром, хотите съесть пару-тройку яблок, не отказывайте себе, съеште яблоки. А коктейль можно выпить в обед
  • Akira Morvenhar citeretfor 2 år siden
    Кушать между 10-тью утра и 6-тью вечера. Перерыв в 16 часов даст организму отдых и возможность вывести переваренную пищу.

    — Спать не менее 7-ми часов, идеально 8+, от 10-ти вечера
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    збавиться от зависимости от кофе.
    — Избавиться от зависимости от шоколада.
    — Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью).
    — Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения».
    — Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут.
    — Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0).
    — Каждое утро делать гимнастику для глаз.
    — Использовать косметику только на растительной основе.
    — Пользоваться масками только домашнего приготовления.
    — Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца.
    — Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    — Зелень и зелёные листовые овощи: перед употреблением обязательно замачивать как минимум на 2 часа чтобы вывести из них нитраты
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    — Ходите на свежем воздухе как можно больше. Особенно трудно это делать в плохую погоду. Но начните хотя бы с 30-ти минут.
    — Вечером, перед сном, помедитируйте. Поблагодарите мысленно всех и вселенную за прекрасно прожитый день, за всё что он принёс в вашу жизнь, за пищу, за кров, за здоровье ваше и ваших близких
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    — Пить воду только когда испытываете жажду.
    — Кушайте только когда голодны.
    — Кушайте то что подсказывает вам организм. Если вы запланировали начать день с овощного коктейля, но, проснувшись утром, хотите съесть пару-тройку яблок, не отказывайте себе, съеште яблоки. А коктейль можно выпить в обед
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    — Кушать между 10-тью утра и 6-тью вечера. Перерыв в 16 часов даст организму отдых и возможность вывести переваренную пищу.
    — Спать не менее 7-ми часов, идеально 8+, от 10-ти вечера.
    — Каждое утро, без исключения, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения». Эта гимнастика необходима для подтягивания мышц и кожи по мере сброса лишнего веса
  • b1620566044har citeretfor 4 år siden
    Из каких растительных продуктов можно получить белок:
    — Тофу и другие соевые продукты;
    — бобовые — чечевица, фасоль, бобы, нут;
    — орехи — миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук;
    — каши — овёс, пшеница, киноа, просо, рис;
    — кунжут;
    — шпинат;
    — брокколи;
    — морковь
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)