Editorial Paidotribo

¡Explora y conoce a fondo el emocionante poder de los SARMs! Descubre las características, los usos y los esfuerzos por perfeccionar estos anabolizantes del futuro. Aunque la investigación es limitada, desentrañamos la información disponible, que proviene de la experiencia práctica de culturistas y aficionados al fitness. Este viaje no solo te proporciona muchos datos objetivos, sino que también te invita a sumergirte en el lado subjetivo, donde aprenderás a conocer tu cuerpo y a entender los efectos de todas estas sustancias.
Sin juicios preconcebidos, abordamos la realidad de los SARMs, ofreciendo una visión imparcial que te permitirá tomar decisiones informadas sobre tu bienestar físico. ¡No te pierdas la oportunidad de adquirir sabiduría sobre la química de los SARMs y aplicar eficazmente estos conocimientos a tu propio cuerpo! Este libro es la guía esencial para aquellos que buscan entender y aprovechar al máximo los anabolizantes del futuro.

Descubre con este libro cómo puedes tener una vida más relajada y plena siguiendo las rutinas que hemos seleccionado de la aplicación Massfit. Aquí encontrarás una recopilación exclusiva de los mejores ejercicios para relajarte y sentirte bien, para practicar en la comodidad de tu hogar o en cualquier lugar que tú elijas.
Cada objetivo te ofrece cinco rutinas cuidadosamente diseñadas, con ejercicios que solo te llevarán unos pocos minutos al día, pero que te brindarán enormes beneficios para tu salud física y mental.
Con más de 80 ejercicios de estiramientos y relajación, acompañados de vídeos tutoriales, este libro te ofrece las herramientas necesarias para combatir la ansiedad, prevenir el envejecimiento prematuro y sentirte mejor en todos los aspectos de tu vida.
¡Es hora de decir adiós al estrés y elevar tu calidad de vida a nuevos niveles de bienestar y plenitud!

Mat Fraser, pentacampeón de los CrossFit Games, presenta en este libro el programa de entrenamiento que fue desarrollando y perfeccionando a lo largo de su carrera deportiva y que lo llevó al éxito. Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y su dedicación absoluta al programa de entrenamiento diseñado para sí mismo se ha convertido en una referencia.
En esta guía innovadora, el autor presenta por primera vez el programa que ayudó a convertirlo en un campeón. Con esta obra entrarás en la mente de uno de los mejores deportistas de los últimos y dispondrás de planes de entrenamiento y de alimentación, estrategias mentales e historias inspiradoras, con secciones sobre:

— Fuerza
— Coordinación
— Resistencia
— Técnicas mentales
— Velocidad
— RecuperaciónNo importa tu nivel de condición física, no importa si nunca has practicado CrossFit antes, este libro es tu manual de entrenamiento total.

Un libro de lectura obligada para entender una de las áreas más fundamentales de la fisioterapia: el sistema nervioso y su relación con el dolor musculoesquelético.
John Gibbons, osteópata, conferenciante y escritor, ofrece una introducción accesible al sistema nervioso periférico (SNP). Además de presentar estudios de casos reales y dar algunas pautas y recomendaciones para el trabajo práctico con clientes y pacientes, Los nervios vitales desmitifica y hace comprensible todo, desde cómo diagnosticar dolencias nerviosas hasta comprender cómo se comunican nuestras células.
Gibbons proporciona conocimientos cruciales sobre la estructura y las funciones del SNP; la respuesta del cuerpo a los estímulos y cómo sabe qué hacer; los sistemas nerviosos simpático y parasimpático; la comprensión de la respuesta de estrés; y cómo las pruebas de reflejos pueden ayudar a diagnosticar enfermedades como la esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson y las parestesias. Los nervios vitales aborda consideraciones comunes y prácticas como:
• Evaluar el sistema nervioso utilizando un martillo para la rótula (reflejos), pruebas de miotomas (músculo) y pruebas de dermatomas (sensoriales).
• Determinar si el dolor en la parte posterior del muslo lo causa el nervio ciático, el piriforme o simplemente una contractura en los isquiotibiales.
• Decidir a qué nivel puede haberse herniado un disco.
• Diferenciar entre los trastornos neuronales motores de la parte superior del cuerpo y los de la parte inferior.
• Saber qué hacer con los hallazgos de las evaluaciones neurológicas y las circunstancias en las que hay que remitir a los pacientes a un cuidado más especializado.
Los nervios vitales es una hoja de ruta para la anatomía funcional del sistema nervioso.
Enriquecido con dibujos anatómicos y explicaciones detalladas, expone pruebas neurológicas, neuropatías comunes y diagnósticos diferenciales, y es un recurso indispensable para los fisioterapeutas y para todos aquellos que se ocupan del cuerpo.

Ante una emergencia o un desastre repentinos, ¿estaría preparado para abandonar su hogar rápidamente? Lo estará si sigue los consejos de este libro.
Guía de supervivencia enseña cómo preparar un kit completo que le permitirá sobrevivir hasta llegar a un lugar seguro. Creek Stewart, experto en supervivencia, expone detalladamente todo lo que hay que reunir para sobrevivir durante 72 horas sin ayuda: agua, alimentos, material de protección y acampada, herramientas de supervivencia y mucho más.
ENCONTRARÁ:
• Una lista para comprobar qué hay que incluir en el kit de supervivencia según las habilidades personales.
• Fotos y explicaciones sobre cada uno de los elementos que componen el kit.
• Una lista de recursos para encontrar y adquirir lo necesario para un kit completo.
• Ejercicios prácticos para aprender a usar todo lo que contiene el kit.
• Ejemplos de material multiuso que permite reducir peso y ahorrar espacio.
• Recomendaciones específicas para las emergencias más habituales.
También encontrará consejos acerca de cómo abandonar su hogar con niños, personas mayores, discapacitados o incluso mascotas.
Los desastres se presentan de forma inesperada. ¿Está preparado para afrontar sus consecuencias devastadoras? Protéjase y proteja a su familia con un kit de emergencia a punto.

Habitualmente descrita por los lectores como «la Biblia del ejercicio», Vence a la gravedad es una guía general y una herramienta imprescindible para el entrenamiento gimnástico y de la fuerza con el peso corporal.
El autor emprende un viaje con el lector para elaborar rutinas de entrenamiento de la fuerza con el peso corporal mediante un método altamente sistemático. Para ello, se adentra en la fisiología del entrenamiento de la fuerza, y dota al lector de los medios que le permitirán preparar correctamente su cuerpo para los rigores del entrenamiento con el peso corporal. Este libro proporciona información sobre el tratamiento de la salud y las lesiones, los factores que contribuyen al éxito de una rutina y la ejecución detallada y real del programa.

¡Potencia tu mente con los nootrópicos más avanzados! En “Desata tu mente”, experimentarás una fascinante travesía hacia el máximo potencial cognitivo.
Este libro representa una revisión y actualización de la obra pionera en la materia, “Drogas inteligentes”, escrito por el mayor experto de nuestro país. Descubre las sustancias más innovadoras de los últimos veinte años, diseñadas para mejorar tu enfoque, memoria y creatividad. Si anhelas alcanzar una inteligencia sobresaliente y unos sentidos más agudos, esta obra se convertirá en tu mejor aliada.
Los nootrópicos, sean nutrientes, plantas o fármacos, te brindarán un rendimiento intelectual sorprendente, sin preocuparte por efectos secundarios mínimos o inexistentes. Conviértete en una persona renovada, capaz de afrontar los desafíos con una mente despierta y alerta.

Bases fisiológicas del ejercicio proporciona información actualizada desde la perspectiva de la práctica en las ciencias aplicadas al deporte. El lector se adentrará en la actividad física desde el estudio pormenorizado de la fisiología y comprenderá las adaptaciones morfológicas y funcionales que el cuerpo realiza cuando hace ejercicio. Obra de referencia escrita por especialistas en cada una de las materias tratadas.
Entre otros temas cabe destacar:
-El metabolismo energético, clave para poseer bases científicas para sustentar el razonamiento fisiológico.
-Los aspectos endocrinológicos como base para entender y aprovechar la fisiología a favor del entrenamiento.
-Las actualizaciones en los aspectos nutricionales.
-Los nuevos conceptos de hidratación, transportadores de solutos, prehidratación y rehidratación.
-La actividad física en enfermos cardiovasculares, obesos y diabéticos.
-La actividad física en la tercera edad.
-La fisiología de las valoraciones y cómo sacar el máximo partido de ellas.

Este libro ofrece, en un solo volumen, las modalidades deportivas más habituales, sin dejar de lado las actividades en la naturaleza, adaptadas para las personas con discapacidad. El lector encontrará una amplia variedad de recursos, desarrollados por especialistas de cada disciplina, para la iniciación deportiva tanto en un entorno inclusivo como en un grupo formado exclusivamente por personas con discapacidad.
Los contenidos están agrupados en función de las discapacidades físicas, visuales e intelectuales, teniendo presente tanto, las modalidades deportivas
convencionales adaptadas, como las modalidades deportivas específicas de cada discapacidad, ofreciendo así un amplio catálogo de actividades que serán útiles en diversos entornos.
Esta obra es una herramienta de gran valor para el día a día de los educadores, técnicos deportivos y demás personas vinculadas con la educación física y el deporte.

Muchos técnicos de fútbol defienden un sistema de juego basado en el contragolpe sin deparar en qué implica verdaderamente el desarrollo de este sistema de juego y no entrenan específicamente esta estrategia.
En 501 ejercicios de contraataque en fútbol, el autor plantea de forma didáctica y progresiva ejercicios de contraataque, primero, de forma individual y en grupo reducido, para pasar, en la segunda parte de la obra, a los ejercicios colectivos.
También recoge ejemplos de contraataques extraídos de diversas competiciones.

En este libro, los entrenadores de fútbol encontrarán una gran cantidad de actividades de entrenamiento para ayudar a mejorar, estimular y brindar diversión a los jugadores de todas las edades y habilidades. Cada actividad se califica de principiante a avanzado y presenta nuevas propuestas para entrenar las principales técnicas y tácticas del fútbol.
Las más de 250 actividades de coaching se acompañan con descripciones y diagramas fáciles de entender; las actividades requieren solo equipo de entrenamiento básico y pueden adaptarse para desafiar a jugadores de diferentes niveles de habilidad y necesidades. Los entrenadores pueden usar los ejercicios para crear sesiones únicas para sus jugadores o como sesiones regulares en un programa de entrenamiento competitivo.
Ideal para entrenadores de fútbol base y de jóvenes de élite, Fútbol. La caja de herramientas del entrenador mejorará el desarrollo cada jugador, así como el desarrollo de todo el equipo.

El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico que proporciona fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio y control del cuerpo mediante el movimiento. Está indicado para personas de todas las edades, con independencia de su condición física, que quieran mejorar su calidad de vida.
Este libro constituye una guía indispensable, y muy completa, para conocer el Método y comprender el funcionamiento del cuerpo humano a nivel anatómico durante la práctica de los ejercicios.
Profusamente ilustrado con fotografías paso a paso y dibujos anatómicos en color, instruye de forma sencilla y clara sobre cómo realizar los ejercicios de manera correcta y qué precauciones conviene tomar para obtener el máximo rendimiento de nuestra práctica. Está dividido en dos grandes bloques: en el primero se explica el origen del Método Pilates y en qué se fundamenta; y en el segundo se abordan los ejercicios organizados por niveles de dificultad, siempre acompañados de indicaciones precisas para coordinar el movimiento con la respiración.
Está dirigido tanto a profesionales del deporte y la salud como a quien esté interesado en profundizar en el conocimiento de su propio cuerpo y en disfrutar de los numerosos beneficios que proporciona la práctica regular del Método Pilates.

Este libro, que va dirigido a los deportistas que desean mejorar sus capacidades físicas, pero también a los que quieren prepararse como futuros aspirantes a las fuerzas de élite reúne todo el método desarrollado durante treinta años por el Mayor Gérald, instructor de la Legión Extranjera.
Combinando sus programas de ejercicios (preparación física general, superación de obstáculos, combate, natación, etc.) con su experiencia sobre el terreno, está lleno de consejos y ayuda a comprender la rusticidad de la Legión. Porque cuando se es legionario, el objetivo de la preparación física no es conseguir una medalla sino mantenerse con vida.

Los músicos padecen muchas enfermedades y lesiones propias de esta profesión, y muchos de estos problemas se inician en la época de estudiantes. Esto afecta a todos los tipos de música, desde la clásica y el jazz, hasta el rock y la música tradicional. Los daños en el oído son un problema grave en muchos tipos de música, si bien las situaciones más estresantes y los daños físicos más graves se producen durante la ejecución de piezas de música clásica. Las largas horas de ensayo al comienzo de la carrera de los músicos son la principal fuente de problemas, aunque a veces sólo se manifiestan mucho más adelante. Este libro se dirige por igual a estudiantes, músicos profesionales, y profesores de canto e instrumentales, y su finalidad es dar a conocer el cómo y porqué del funcionamiento del cuerpo durante la ejecución de piezas musicales y cómo evitar estas patologías a nivel profesional y lograr, así, niveles óptimos de interpretación.

Este libro es una guía para ejercitar estiramientos. Durante el embarazo te ayudará a mantenerte ágil y prepararte para el parto. Luego en el posparto te podrás recuperar con más facilidad además de fortalecer aquellas zonas del cuerpo que han quedado más fláccidas y distendidas.
Además de información general y práctica sobre la anatomía y el embarazo, se proporcionan más de 35 ejercicios agrupados según el trimestre de embarazo y posparto. De cada ejercicio se expone la técnica para su realización, los beneficios que proporcionan y las precauciones que se han de tener en cuenta junto con variantes más o menos suaves. To— dos los ejercicios se acompañan de una ilustración anatómica y de un vídeo que facilita la práctica. Cabe destacar que en los ejercicios para la recuperación en el posparto se explican los abdominales hipopresivos, la activación del suelo pélvico, el trabajo del transverso del abdomen y del core.

Descubre el poder curativo del masaje chino Qigong
El masaje Qigong es una antigua terapia curativa altamente efectiva utilizada como base para muchas otras formas populares de masaje. Basado en la medicina tradicional china, se utiliza para mejorar la salud, retrasar el proceso de envejecimiento, tratar algunas enfermedades y combatir el estrés.
Esta guía práctica y completa (con más de quinientas fotografías e ilustraciones) presenta la teoría y las técnicas fundamentales del masaje Qigong. Es un texto clásico y una herramienta valiosa para los terapeutas que buscan mejorar sus habilidades y profundizar sus conocimientos de la curación mediante el Qi (energía)
¡No solo sirve para los terapeutas! Se incluye una sección especial sobre automasaje para ayudar a aquellos que necesitan los beneficios de un tratamiento de masaje, pero que carecen de un compañero o terapeuta. Cualquier persona interesada en Qigong encontrará las instrucciones y técnicas de este libro muy prácticas y útiles para recuperarse de la fatiga, los dolores y molestias, el estrés y otras enfermedades.

¿Cómo ayudar de forma efectiva a los pacientes que sufren de dolor? En este libro encontrará información relevante sobre la musculatura, las cadenas musculares y los puntos gatillo.
La explicación del origen del dolor en el aparato locomotor le facilitará la tarea de emitir un diagnóstico. Los métodos de tratamiento de las estructuras miofasciales se completan con ejercicios de estiramiento. Los dibujos de anatomía y las numerosas ilustraciones le ayudarán a localizar los puntos gatillo y las áreas de dolor asociadas a ellos.
También se describe el origen del dolor miofascial causado por posturas incorrectas, y ejercicios de estiramiento para su tratamiento.

Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas según sea la actividad realizada.
Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto, ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core.
El desarrollo homogéneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una práctica deportiva adecuada.
Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto muestra cómo activar, entrenar y fortalecer correctamente estos músculos para conseguir la fuerza y el movimiento óptimos.

A partir de la experiencia profesional de la autora y la evidencia científica, este libro ofrece a los profesionales del ámbito de la actividad física y la salud un amplio abanico de recursos para trabajar en la prevención de caídas y disminuir sus consecuencias, en el caso de que ocurran. Una caída es un acontecimiento fortuito y, en la mayoría de los casos, es el punto de partida de una serie de complicaciones que pueden llevar a la persona que la sufre a situaciones de dependencia. Incluye un programa de ejercicios estructurado por objetivos con un abundante número de propuestas centradas principalmente en la mejora del equilibrio corporal, la fuerza de piernas y el esquema de la marcha, integrando además el resto de cualidades físicas, para hacer de este libro una excelente guía para mejorar la condición física en general.

Este libro se plantea de una manera sencilla con el objetivo de hacerlo asequible a todas aquellas personas que se inician en el estudio y el entrenamiento de resistencia, con un enfoque especial en las edades de iniciación.
Puede considerarse un manual básico que, pese a estar fundamentado en conocimientos científicos, se ha tratado de simplificar para acercar estos a aquellas personas que comienzan a interesarse por el estudio y el entrenamiento, sobre todo cuando se refiere a edades escolares (infantiles, preadolescentes y adolescentes).
Aunque se abordan todos los aspectos que contempla el entrenamiento de resistencia, se ha tenido presente que esta cualidad interacciona y es influenciada por otras capacidades tales como la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, las cualidades coordinativas, etc. Por ello, también son contempladas desde el prisma de esa interacción y su evolución.
Igualmente se ocupa de los métodos de entrenamiento con objetivos de resistencia y su influencia en las zonas o áreas funcionales, lo que implica los efectos que pueden producir.
Los niños y adolescentes, por sus características particulares debidas a su evolución y desarrollo, requieren un tratamiento especial en cada momento y, por consiguiente, la última parte de la obra se ha dedicado a contemplar esa evolución, los efectos que producen las diferentes cargas y los momentos más adecuados para incidir o evitar ciertos contenidos de entrenamiento.