Библиотерапия

Героиня отправляется в путешествие по реке Уз, где когда-то решила утонула Вирджиния Вульф. Для писательницы это возможность обдумать произошедшее расставание с партнером и вообще свою карьеру и жизнь, связывая размышления о себе с жизнью Вулф и попутно вплетая истории о самой реке в общий рассказ. Она отправляется в путь в жаркую погоду, движется неторопливо, обращает внимание на животных и растения, наблюдает за течением реки.

Наши представления о значимых местах могут отличаться от реальности, и тем интереснее почувствовать подобное самостоятельно, рефлексируя и меняясь по пути.

"Пчелы налегали на валериану, и, хотя было жарко, горизонт заволакивали облака, темные снизу и невероятно чистые сверху. Пусть в помыслах твоих Итака будет конечной целью длинного пути."

Героиня лечится от алкоголизма и для большего эффекта возвращается на родину — холодные и далекие от больших городов шотландские острова Оркни. Она живет одна, находит себе занятия, чтобы отвлечься от мыслей об алкоголе, гуляет и смотрит на окружающую суровую природу. Медитативное чтение для любителей северных пейзажей.

В процессе чтения можно задаваться вопросом, какие места будут давать нам энергию, а какие отнимать, где жить хорошо, и как сделать, чтобы так было чаще.

"Иду дальше. Мимо пролетает самолет. Для пассажиров я одинокий человек в резиновых сапогах, который утро за утром гуляет по побережью, за много километров от цивилизации, в северной глухомани. Но вот здесь, внизу, внутри, я чувствую себя сильной и непоколебимой. Я выжила во время кораблекрушения, нашла красоту в шторме, который чуть не затащил меня на дно. Я жадно, с благодарностью пью холодный воздух."

Переживая грядущее горе утраты — "опережающее горе" (отец писательницы попал в больницу со вторым инсультом), Маклир находит утешение в наблюдении за птицами, в первую очередь, городскими, живущими под боком у человека.

Она размышляет о жизни, о своих чувствах и готовности или неготовности встретиться с потерей, ищет важное в жизни птиц, думает о своем партнере, о работе, о будущей книге. Простые и ровные мысли приходят и уходят, и чтение книги походит на настоящую медитацию на природе.

"Птицы велят мне ни о чем не беспокоиться, говорят, что беспокойство, с которым я иногда не могу сладить, — по большему счета ерундовое. Говорят, это нормально, когда чувствуешь себя букашкой по сравнению с размахом вселенной. Порой от того, что умаляешь себя и становишься скромнее, становишься сильнее, добрее."

Это дневники с рассказами о диком саде, семена для которого режиссер Дерек Джармен самостоятельно собирал по дикой округе, о жизни, сексуальности и воспоминаниях о своих партнерах. О друзьях, умирающих от СПИДа, об ощущении собственного — такого же — диагноза (о наличии ВИЧ-инфекции). Медитативное перечисление разных цветов, распускающихся вопреки местной погоде, переживание одиночества и описание себя через восприятие природы, необъятной, тяжелой, волнующей.

"Сад, в особенности запущенный, очень эротичен."

III часть: про природу и терапию. Про уход в лес и пересборку себя заново.
Автофикшн, трэвелоги, рефлексия — все то, что мы так любим.
--
Книга о переживании горя утраты и пути, который нужно пройти, чтобы с этим горем справиться. Писательница рассказывает, как она обучается искусству распознавания грибов в лесах Норвегии, и обдумывает, как вообще живет грибное царство, какие у людей с ним взаимоотношения (у Вун антропологическое образование). Она описывает свое меланхоличное путешествие и возможность отвлекаться от реальной жизни на грибную охоту как поддержку в сложное время.

Да, в начале Вун упоминает, что черновое название книги было "Груздь и радость", и игра слов по-русски мне нравится гораздо больше, чем в оригинале:
"The original working title for this book was Soppdagelse, a play on the Norwegian word for mushrooms and other fungi, sopp, and the word for discovery oppdagelse."

II часть: про целостный подход и наблюдение за природой, прекрасно обходящейся без нас; про свое место в природе и то, почему важно "возделывать свой сад".

"You must have a vast and magnificent estate,’ said Candide to the turk. ‘I have only twenty acres,’ replied the old man; ‘I and my children cultivate them; and our labour preserves us from three great evils: weariness, vice, and want.’ Candide, on his way home, reflected deeply on what the old man had said. ‘This honest Turk,’ he said to Pangloss and Martin, ‘seems to be in a far better place than kings…. I also know,” said Candide, “that we must cultivate our garden."

Voltaire "Candide – or The Optimism"

Мы не всегда можем контролировать происходящее на уровне городов или государств. Мы испытываем тревогу и отчаяние, не имея возможность изменить происходящее. Совершенно точно мы не сможем повлиять на все человечество, но можем взрастить свой маленький сад. Это не обязательно должны быть растения, но любой проект, куда мы можем направить свое внимание.
Конечно, не нужно отказываться от активизма и желания изменить жизнь людей к лучшему. Но если в конце сложного дня, где не все получилось или было тяжело, вернуться в свой маленький сад (пусть и на подоконнике или балконе), где вы увидите, как распускается выращенный вами цветок, — разве может быть радость невиннее и чище?
--
Андреа Вульф — Открытие природы

Эта книга — биография Александра фон Гумбольдта, первооткрывателя, натуралиста и путешественника, открывшего людям природу в экологическом и исследовательском значении. Гумбольдт рассматривал природу как целостный организм со своими правилами и границами, требующими внимания и уважения.

Читать, если хочется заразиться любопытством, жизнерадостностью и внимательностью ко всему живому.

Эстетическое путешествие в поэзию Серебряного века и моду на цветы того времени. Выясняется, что мы не оригинальны в своем тренде на домашние растения :)
Читать для меланхоличного и светлого питерского настроения, и для чтения вслух поэм, посвященных и вашим цветам тоже.

"После Анненского и цветок, и рифма стали настолько привычными, что уже Игорь Северянин посчитал их чересчур тривиальными и изобрел свой оригинальный, вычурный образ: «альпорозы». Альпийская роза — тоже всего-навсего другое имя рододендрона, но зато как изысканно она поется:

У окна альпорозы в корзине
Чуть вздохнули, —
их вздох витьеват.
Я не видел кузины в кузине,
И едва ли я в том виноват…"

Ироничное, но и очень нежное, описание всех любительниц и любителей выращивать сады в небольших историях о всех значимых моментах из жизни садоводов: от переживаний, не слишком ли много/мало снега выпало зимой, и до активной прополки, полива и подкормки всех зеленых питомцев летом.

Читать, если не боитесь узнать себя в одном из описаний!

"Если бы человек породы садоводов развивался бы с самого начала по законам естественного отбора, он превратился бы в некое беспозвоночное. В самом деле, для чего ему спина? Кажется, только для того, чтобы время от времени расправлять ее со словами:

— Так и ломит проклятую!"

Вероятно, первая книга Даррелла в России самая известная, но их еще много — не отказывайте себе в удовольствии продлить общение с чудесными героями и героинями. Одним дождливым английским днем семья Даррелла переехала на Корфу, где было солнце, тепло, фрукты, маленькая розовая вилла и множество насекомых и животных в качестве новых друзей главного героя.

Книга про светлую и нежную любовь к природе, про внимательное наблюдение и счастливые детские шумные дни.

Прим.: действие в книге происходит в 1930 годы, отношение к животным было несколько иным, в связи с этим большая просьба: пожалуйста, не забирайте насекомых и животных из среды их обитания!

"Из шумной суетливой таможни мы выбрались на залитую солнцем набережную. Вокруг раскинулся город, уходящий уступами вверх, с хаотично разбросанными пестрыми домами, чьи распахнутые зеленые ставни напоминали крылья ночных бабочек — такой несметный рой. За нами лежал залив, гладкий как тарелка, отливающая нереально огненной синевой."

В русской литературе есть великолепные описания русской природы, часто щемящие, очень красивые и трогательные. Для таких впечатлений стоит прочитать "Кладовую солнца" Михаила Пришвина и его рассказы о природе. Еще один внимательный взгляд на природу мы можем увидеть в рассказах Константина Паустовского. Отдельно предлагаю вам обратить внимание на главы "Леса" и "Дом" в его книге "Мещерская сторона".

Как красиво и с какой любовью он написал такие строки: "Трещат печи, пахнет яблоками, чисто вымытыми полами. Синицы сидят на ветках, пересыпают в горле стеклянные шарики, звенят, трещат и смотрят на подоконник, где лежит ломоть черного хлеба. <...> Я отплываю в тумане. Восток розовеет. Уже не доносится запах дыма сельских печей. Остается только безмолвие воды, зарослей, вековых ив.

Впереди – пустынный сентябрьский день. Впереди – затерянность в этом огромном мире пахучей листвы, трав, осеннего увядания, затишливых вод, облаков, низкого неба. И эту затерянность я всегда ощущаю как счастье".

Книжная подборка про nature writing и любовь к природе
--
Тренд на природу в эпоху пандемии обратил внимание не только на домашние растения, которые теперь все разыскивают, обменивают и любовно высаживают дома, но и на более сложные вопросы: от этических (откуда привезли эти тропические орхидеи?) до экзистенциальных (что мне нужно для качественной жизни — парк или лес рядом, возможность погулять в одиночестве и без маски, возможно, даже меньшая стоимость проживания в другом — не столичном — городе?).

Интересно с помощью книг обдумывать и искать свою связь с природой, место в цепочке. Многих из нас тревожит экологическое состояние планеты — хочется делать конкретные шаги для улучшения ситуации, но что мы можем в рамках одной человеческой жизни?

В минуты грусти и потерянности люди часто обращаются к природе как к возможности отдохнуть, прислушаться к себе и после погружения вернуться обновленными. Форма такой активности может быть разной: можно ухаживать за алоэ на подоконнике или слушать шум деревьев в лесу. Как понять, что нам даст больше всего сил и любви?

В этой подборке будут книги, посвященные обдумыванию таких вопросов.

Первая часть про любовь к природе и внимательный взгляд.

Вторая (и она тесно связана с первой) про целостный подход к восприятию природы, поиск своего места в ней, про "возделывание своего сада" в непростые моменты жизни.

Третья часть об уходе в лес в широком смысле слова: как писательницы и писатели отправляются на природу с терапевтическими целями. Обычно эти книги в формате дневников, размышлений, наблюдений; это поиск новых себя, кристаллизация целей и желаний, когда никто вокруг не мешает.
--
I часть: про любовь к природе; про возможность вернуть себе часть контроля в сложных ситуациях; про отдых и накопление сил. Про наблюдение и балансирование, подсмотренное у природы.

А еще нам предстоит испытывать все больше жары и все меньше холода в ближайшие годы, а значит, возможно, сейчас самое время высадить пару деревьев, которые потом будут нас защищать.
--
Ян Ларри – Необыкновенные приключения Карика и Вали
Чудесная книга о путешествии брата и сестры, выпивших волшебную уменьшающую жидкость. Ребята оказываются на природе, где теперь самое крошечное насекомое больше их во много раз. Скоро к ним присоединится профессор, и вместе они будут искать дорогу домой, по пути сталкиваясь с многочисленной (и огромной) природой. До сих пор помню некоторые подробности из жизни насекомых, хотя впервые прочитала эту книгу в раннем детстве!

Прим.: книга написана в 1937 году и сейчас вступление, где ребят ищут и не находят в профессорской квартире, может вызывать недоумение и напряжение. Возможно, при чтении с детьми стоит уточнять про исторические различия в стиле письма и жизни.

Смерть близких и переживание горя — универсальный и очень грустный человеческий опыт. "Рана" — это разговор об утрате и проживании ее не только внутри себя, но и снаружи — о всех банальных вещах, сопровождающих эту боль.
О бюрократии, заменяющей ритуалы прощания (потому что все равно кому-то нужно будет все оформлять и получать квитанции; это нужно делать не смотря ни на что, а еще и пряча свое состояние от окружающих в канцеляриях), об общении, отвлекающем от главной мысли (всем сообщить, поставить в известность; узнать, кто на чем едет и можно ли посадить в вашу машину тех, кто без своей, — какая-то очень русская штука — устраивать так, чтобы всем было удобно), о путешествии и дороге.

Оксана Васякина пишет с изумляющей и порой некомфортной прямотой. Мне было сложно читать эту книгу, я делала перерывы и заставляла себя к ней возвращаться. Не потому что она как-то плохо написана, но наоборот — написана так прямо, так ярко и отчетливо, что невозможно было проглотить книгу махом, но нужно было зависать на каждой главе и пытаться не прокручивать каждый раз воспоминания о собственных утратах, семейных историях, сложных решениях.

"Я чувствовала себя так, как будто опыт, о котором я пишу, мне не принадлежит и я не имею права говорить и писать о нем. Еще я боялась смутить окружающих, занять в их умах и сердцах слишком много места. Я хотела быть незаметной, но письмо вырывалось как то, что невозможно скрыть. Я не могу скрыть себя, стать невидимой. И письмо не терпит невидимости."
Главная героиня едет в Сибирь хоронить свою мать. Мы знакомимся с ней, когда мать уже умерла, мы следуем за героиней, когда она оформляет необходимые документы, говорит с соседками, забирает урну, перевозит ее через полстраны в Усть-Илимск.
Жанр автофикшена предполагает сплетение реальных событий с вымышленными, героиня Васякиной похожа на саму авторшу, а ее опыт схож во многом, например, с моим; читая текст, я чувствовала общность. Опыт близок и всем тем, кому было сложно найти в жизни свое место или тем, кто не всегда вписывался в привычную реальность.
При этом этот текст не о маргинальности и конфликте с миром, но о взгляде внутрь и постоянном поиске: какая я? почему я так пишу? почему я так себя чувствую? о чем я могу говорить? о чем я хочу говорить?

Проза Васякиной от основной темы ветвится боковыми интроспективными темами. Героиня размышляет о своих текстах, о влюбленностях, о сексуальности и выборах партнеров и партнерш, приводит в пример нравящиеся ей стихи или публикует внутри текста свои.
Вспоминает миф о Филомеле и пишет о нем через призму феминизма, рассматривает искусство ткачества (вариант писательства) как возможность потенциального сопротивления насилию и войне.
Побочные темы дополняют основной костяк рассказа, мы путешествуем вместе из маленького городка Волжский в далекий сибирский зимний Усть-Илимск, по пути обсуждая все то, что всегда крутится в наших головах. Это одновременно и очень личный, и очень общий разговор. Мы и не можем все время думать только о смерти, наши мысли ускользают в сторонние темы, но раз за разом возвращаемся к тому, что стало началом нашей беседы — и снова испытываем боль. Она расходится кругами, это "путь камешка, брошенного в воду", это нам все равно нужно как-то пережить.

"Чтобы это сделать, я должна сказать тебе ты и к тебе обратиться как к равной старшей. И ты тоже можешь посмотреть на меня."

Мне сложно рекомендовать эту книгу в качестве библиотерапевтического чтения при переживании утраты близкого человека. Нет, текст сам по себе идеально подходит как важный опыт такого переживания на русском языке.
Однако читателям нужно будет делать выбор и думать, есть ли сейчас готовность проходить вместе с героиней ее путь, вспоминая свой/переживая сейчас свой подобный.
При таком терапевтическом чтении важно не допустить ретравматизации и не погрузиться в то, что сейчас будет слишком тяжелым. При этом если есть ощущение незаконченного, незакрытого переживания, и вы готовы с ним работать, то да, с книгой можно отправиться в этот путь.

"Я как будто нарочно оттягиваю момент, когда смогу сказать, что дописала книгу. Я боюсь этого потому, что у меня есть четкое ощущение: после того как я допишу эту книгу, во мне запечатается рана."

А еще это, конечно, книга о любви. И о возможности в ней признаться.

Книги для ощущения безопасности
--
Если первая книга из подборки про истории о животных из XX века, то эта книга уже из нашего XXI века. Натуралистка Сай Монтгомери рассказывает 13 историй о тех животных, с которыми она дружила в течение жизни. Это и домашний поросенок Кристофер, и несколько любимых собак, и дикие страусы эму, и даже огромный осьминог. Со всеми она находила общий язык, показывая животным свое любопытство и даря им любовь и доброе отношение.

Все истории из книги очень трогательные, в основном позитивные, но есть и грустные (как я уже писала выше — показывающие нормальное течение жизни).

Автор также делится личными переживаниями, опытом проживания депрессии, за что отдельно можно быть благодарными. Таким опытом важно делиться и его обсуждать. Монтгомери помогли справиться с тяжелым состоянием животные. Это решение подойдет не всем, но саму идею — искать то, что будет важным и то, что поможет, — можно взять на вооружение.

Читать, если хочется продолжения книг Хэрриота, если любите природу, если хочется искренних рассказов и ощущения безопасности.

Книги для ощущения безопасности
--
Екатерина очень доброжелательным тоном рассказывает о том, из чего строится образ «Я» и принятие самой себя в целом. Она проходит по стереотипам, которые насаждают глянцевые СМИ, а люди принимают на веру; обстоятельно объясняет, почему и как важно научиться себя и свое тело принимать. Она в этом убедительна, и не только потому, что сама живет с кожным заболеванием и знает не понаслышке, как тяжело сталкиваться с осуждением и буллингом, но и потому, что рассказывает о принятии взвешенно и аргументированно.

Читать для спокойной работы над собой.

Книги для ощущения безопасности
--
Небольшая по объему книга заметок и записок о самом важном, что хочется передать своему ребенку. Эта книга, скорее, для взрослых людей; понять нежную иронию автора в полной мере проще, если вы его современники.

Здесь сохраняется фирменный бакмановский стиль, много шуточек, любви, нежности к сыну и к жене, коротких зарисовок «о важном», но на деле о том, как делиться домашними обязанностями и когда ехать в «Икею».

Читать для создания семейного уюта и нежного отношения к себе и близким.

Книги для ощущения безопасности
--

Колган умудряется сочетать в своих книгах как сказочность, присущую любовным романам, так и какую-то общую адекватность и здравый смысл.

Англичанка Анна теряет работу на шоколадной фабрике из-за несчастного случая. Но другой такой случай сводит ее с учительницей французского языка, которая помогает ей перебраться в Париж и начать работать в лавке у известного шоколатье.

Анна открывает для себя мир шоколада, настоящего, а не фабричного; работает в лавке, знакомится с городом и, конечно, влюбляется. В книге есть несколько шаблонные для любовных романов моменты, но в целом читается легко и помогает ощутить уют и окунуться в ту самую — весьма приятную — сказку.

Подборка для ощущения безопасности и уюта
Полная версия: https://www.pravmir.ru/skoro-novyj-god-sil-net-a-trevoga-rastet-vot-knigi-s-kotorymi-vy-pochuvstvuete-sebya-v-bezopasnosti/

Семь книг воспоминаний английского ветеринара о своей жизни и работе в Йоркшире XX века выглядят настоящим рождественским чудом не только для тех, кто любит животных, но и для всех, кому хочется отвлечься от реальной жизни и погрузиться в чтение о любви и добром отношении.

В первой книги из серии Хэрриот получает работу помощника ветеринара в небольшом городке и начинает помогать всем животным в округе: от коров на фермах до домашних котиков. Герой рассказывает, как по-разному относились к нему фермеры, помнит до мелочей, что происходило с тем или иным животным, и описывает все истории легко, тепло, с явной любовью и привязанностью к своим подопечным.

В его книгах, как и в жизни, происходят и грустные события, но радость от этого, может, и притупляется, но совершенно не пропадает. И животные, в свою очередь, платят ветеринару (иногда синяками от копыт — но и это Хэрриот описывает иронично и смешно) привязанностью и благодарностью.

Читать, если хотите ровного и спокойного слога без острых переживаний.

Поддерживающие книги для Беларуси
---

В жизни простого городка Полустанок, который трудно найти на карте, живут самые обычные люди. Вот только, как те самые обычные люди, они умеют колко шутить, подмечать трудности близких, отстаивать то, что считают справедливым, и быть честными и искренними с теми, с кем живут.
Эта книга про солидарность, взаимопомощь и силу отстаивать идеи, которые считаешь важными, но самое главное — она доказывает, что для того, чтобы помочь другому, не нужно быть особенным.
“Жареные зеленые помидоры в кафе “Полустанок” подойдут для чтения, если вам не достаёт внутренних сил, потеряно ощущение близости с окружающими или необходима поддержка, чтобы стоять на своём до конца.

Поддерживающие книги для Беларуси
---

Такой школы, как у этих ребят, не было больше нигде! Вместо обычные уроков — проекты, вместо скучных классных занятий — разделение на группы по интересам, школьники в группах общаются не только с одногодками, но смешаны в самом разном возрастном составе. Так учиться, кажется, гораздо интереснее и продуктивнее.
К сожалению, из-за финансовых сложностей школа вынуждена закрыться, а все ученики начинают ходить учиться в самые обычные заведения. Там им придется нелегко, ведь традиционные, привычные многим, способы обучения детей вызывают у этих ребят только вопросы: зачем повторять одно и то же так много раз? почему нельзя спорить с учителями? почему мне нельзя высказать свое мнение? как же я тогда научусь?!
Ребята решают не сдаваться просто так и планируют вернуться в любимую школу, однако такой проект может быть очень рискованным.
Книга для поддержки и чувства локтя с товарищами по духу, для веры в себя и мотивации искать решение, справляться со сложностями, предлагать варианты действий. Книга для тех, кто хочет по-настоящему действовать.

Поддерживающие книги для Беларуси
---

Идеальная книга для детей и взрослых всех возрастов! Истории о смелых, целеустремленных и сильных женщинах хочется перечитывать и передавать друг другу, хочется следовать их примеру и проживать собственные приключения.
Книга понравится тем, у кого в детстве были примеры только из книги “Как стать настоящей принцессой”, а хотелось не в башне сидеть, а бегать по лесу; для тех, кому нужны примеры настоящих свершений и мудрых поступков; для реальных женщин и нормальных мужчин.
“Нужное время — сейчас”.