Sæt dig med ret ryg og ånd ud. Slap af. Giv dig selv god tid til at lade dit indre tempo sænke sig. Lad din opmærksomhed følge dit åndedræt – indånding og udånding. Stille og roligt. Tag dig god tid. Når du opdager, at din opmærksomhed har bevæget sig væk fra dit åndedræt, så vend blot tilbage – indånding og udånding.
Forestil dig, at du på din indånding trækker dine negative bekræftelser sammen og på din udånding sætter dem fri som positive bekræftelser. Forestil dig, at dit hjerte sim