LØBEPROGRAM TIL DIG, DER ER BEGYNDER
UGE 1-2:
Brug 30-40 minutter i alt.
OPVARMNING: Gå 3-5 minutter i rask tempo.
INTERVAL: Gå 1 minut, løb 30 sekunder, gentag 20-25 gange.
På den sidste tur løber du så hurtigt, du kan.
AFSLUTNING: Gå 10 minutter i rask tempo.
Sund og slank på 6 uger, Anne Bech
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)