I vipassana-meditation lærer man at undersøge sine egne sanseprocesser meget nøje. Man lærer at iagttage tankers og sansningers opståen uden at engagere sig følelsesmæssigt i dem. Man begynder at i iagttage sine egne reaktioner på stimuli med afklaret ro. Man begynder at se sig selv reagere uden at lade sig rive med af reaktionen.