har opmærksomhed på de indre og ydre signaler på samme tid. Vi skal på en gang opleve vores krop indefra, samtidig med at vi er opmærksomme på omgivelserne og de handlinger, vi udfører. For at være til stede i kroppen må vi altså både kunne mærke de indre signaler (følelser, tanker, åndedræt) og de ydre (syn, lyde, lugte, smagen og følelsen af omgivelserne).