• Sæt et helt fast mål for dig selv.
• Gør det klart for dig selv, hvilket udbytte det vil give dig at nå målet.
• Find ud af, hvad der står i vejen for, at du kan nå målet.
• Find ud af, hvad du mindst kan nøjes med at gøre hver dag for at nå dit mål.
• Beløn dig selv for små sejre.
• Mind dig selv om dit mål via kalender eller små sedler.
• Fortæl ikke andre om dit mål. Det giver ros, som du ikke har fortjent endnu.
• Overvej, hvordan du vil minde dig om dine små sejre, hvis du får et tilbagefald.