Ø v e l s e
En god øvelse til at mærke, hvor meget man spænder, er at tage 10 dybe åndedrag, når man ligger i sengen om aftenen. Er der spændinger, der forhindrer dig i at trække vejret frit? Læg især mærke til, om kæberne er spændte. Har dagens ræs på arbejdet sat sig som kæbespændinger, så er det en god ide at løsne dem med lidt massage, inden vi skal sove. Prøv at mærke, hvordan afspændingen forplanter sig til resten af kroppen. Det er umuligt at slappe af i kroppen, hvis man spænder i kæben!