Врач Вильям Дэвис предлагает забыть о весах и сосредоточиться на составе тела: почему диеты не работают и как за три недели изменить привычки и вернуть энергию.
Почему одни люди после похудения быстро набирают вес снова, а другие годами сохраняют стройность? Почему диеты, подсчет калорий и даже современные препараты часто не дают долгосрочного результата?
Врач Вильям Дэвис предлагает отказаться от борьбы с цифрой на весах и сосредоточиться на том, что действительно важно — составе тела. Опираясь на последние научные данные, он объясняет, почему потеря мышечной массы, нарушения микробиома и накопление висцерального жира ускоряют старение и повышают риск хронических заболеваний. Вместо жестких ограничений автор предлагает 3-недельную программу, которая поможет изменить привычки, улучшить обмен веществ и вернуть своему телу силу, энергию и подвижность.
Из этой книги вы узнаете:
• как восстановить естественные механизмы, отвечающие за стройность и хорошее самочувствие;
• почему большинство популярных способов похудения не работают в долгосрочной перспективе;
• какую роль играют питание и образ жизни в здоровье и долголетии;
• как внедрить научно обоснованные изменения всего за три недели;
• какие простые привычки помогут улучшить самочувствие без изнурительных тренировок и строгих диет.
