Олли Совиярви

осле:
группа витаминов B;
электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода);
брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид)489;
свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту).
Перед сном:
1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).

использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекислого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус желтоватый (Dypsislutescens), сансевиерию трехполосную (Sansevieria trifasciata) и эпипремнум золотистый (Epipremnum aureaum)30;

Попробуйте заниматься играючи, воспринимать физические упражнения как естественные движения— без насилия над собой, перекошенного лица и седьмого пота. Выражение «смазка нервов» (GTG)33 обозначает короткие упражнения в течение дня, почти в игровом режиме: так куда меньше напрягается нервная система, а человек и добивается результатов, и получает удовольствие. Например, можно несколько раз подтянуться, проходя под строительными лесами. Можно также перемежать работу периодическими отжиманиями, приседаниями или бегом по лестнице. Есть природа, есть улица — да мало ли возможностей!

воспламенители» потока (или триггеры) можно разделить на четыре категории: психологические факторы, факторы окружающей среды, социальные факторы и творческие факторы.

богатая внешняя среда со множеством новых факторов, сюрпризов и неопределенностей;
состояние полного слияния со средой.

СМУЗИ, ВЫРАВНИВАЮЩИЙ САХАР В КРОВИ
1–2 ст. л. яблочного уксуса (ищите продукцию с осадком на дне бутылки)
1–2 ч. л. корицы
100–200 мг (½–1 чашка) голубики
2 маленьких садовых яблока
2 см (ломтик) имбиря
1 ст. л. семян чиа (замоченных)
1 ч. л. порошка куркумы
1–2 ч. л. непастеризованного меда
1 ст. л. масла СЦТ или нерафинированного кокосового масла
щепотка нерафинированной морской соли
300–400 мл (1¼–1¾ чашки) ключевой или фильтрованной воды

ЗЕЛЬЕ СИЛЫ АЛХИМИКА
600 мл (2½ чашки) горячей ключевой воды
1 ч. л. порошкового грибного экстракта (можно взять смесь)
1 ч. л. порошка корня женьшеня
2 ст. л. какао-порошка
1 горсть орехов кешью
1 ст. л. непастеризованного меда
1 ст. л. нерафинированного кокосового масла холодного отжима
1½ ч. л. ванильного порошка
1¼ ч. л. порошка чили или кайенского перца
щепотка нерафинированной морской соли

Попробуйте следующие порошковые экстракты:
— линчжи;
— кордицепс;
— ежовик гребенчатый;
— чага;
— майтаке;
— шиитаке;
— химематсутаке (агарик бразильский).

ПООЧЕРЕДНОЕ ДЫХАНИЕ НОЗДРЯМИ

Кофеин (кофе, чай)
Улучшает долговременную память187.
Предупреждает деменцию188.
При употреблении вместе с теанином всесторонне улучшает когнитивные функции189.