bookmate game

Birgitte Rahbek Kornum

    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    SØVNENS SAMMENSÆTNING ÆNDRES GENNEM LIVET

    Grafen viser, hvordan søvnen er sammensat ved forskellige aldre. Det er et gennemsnit, og der er selvfølgelig individuelle variationer. Den samlede søvntid er vist med fase 1, fase 2, dyb søvn og REM-søvn tilsammen, og den går fra godt 9 timer ved 5-års alderen til omkring 6 timer ved 85-års alderen. Den grå farve viser den tid, det tager at falde i søvn. Den stiger med alderen, men kun med ca. 10 minutter i gennemsnit. Hos børn (til venstre i grafen) er der både meget REM-søvn (orange) og dyb søvn (mørkeblå). Med alderen bliver der til gengæld mere vågentid i løbet af natten (grøn).
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Man kan nemt vågne i den lette søvnfase, og med alderen lærer man at vende sig om og sove videre. Efterhånden opdager man slet ikke, at man har været vågen. Men nogle børn opdager det meget tydeligt.
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Det er vigtigt her at understrege, at fordi barnet vågner i den lette søvnfase, så ødelægger det ikke barnets søvnkvalitet.
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Så længe barnet falder i søvn igen, uden der går alt for lang tid, er der overhovedet ingen grund til bekymring på barnets vegne.
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Det kan dog meget vel ødelægge den voksnes søvnkvalitet, da den voksne måske bliver vækket lige midt i den dybe søvn. Hvis man føler, at det går ud over ens egen søvn, må man overveje at tage affære
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    I kapitlet om søvnløshed gennemgik jeg alle de mange forskellige ting, der kan være med til at holde et barn såvel som en voksen vågen.
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Teenagere har virkelig brug for søvn. Det er fuldstændig logisk, når man tænker på, hvad jeg fortalte om i kapitel 2 og 3
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Men hvad så med weekenden? Indhentede drengene deres tabte hjernefunktion i løbet af weekenden? 5-timers gruppen kunne ikke indhente det tabte, men i 7,5-timers gruppen var de normale igen efter 2 dage med 10 timers søvn
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Her skal man dog ikke narre sig selv og tro, at så er der jo intet problem. Hvis man som 15-17-årig sover 7,5 timer per nat i hverdage og 10 timer per nat i weekenden, så er der én dag, hvor man fungerer på sit maksimale niveau, og det er mandag. Resten af ugen har man sværere ved at koncentrere sig, end man behøvede at have.
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Der er ikke noget unormalt i at være træt, lige når man er vågnet, men det skal gerne gå over
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)