Birgitte Rahbek Kornum

SØVNENS SAMMENSÆTNING ÆNDRES GENNEM LIVET

Grafen viser, hvordan søvnen er sammensat ved forskellige aldre. Det er et gennemsnit, og der er selvfølgelig individuelle variationer. Den samlede søvntid er vist med fase 1, fase 2, dyb søvn og REM-søvn tilsammen, og den går fra godt 9 timer ved 5-års alderen til omkring 6 timer ved 85-års alderen. Den grå farve viser den tid, det tager at falde i søvn. Den stiger med alderen, men kun med ca. 10 minutter i gennemsnit. Hos børn (til venstre i grafen) er der både meget REM-søvn (orange) og dyb søvn (mørkeblå). Med alderen bliver der til gengæld mere vågentid i løbet af natten (grøn).

Man kan nemt vågne i den lette søvnfase, og med alderen lærer man at vende sig om og sove videre. Efterhånden opdager man slet ikke, at man har været vågen. Men nogle børn opdager det meget tydeligt.

Det er vigtigt her at understrege, at fordi barnet vågner i den lette søvnfase, så ødelægger det ikke barnets søvnkvalitet.