Birgitte Rahbek Kornum

Forstå din søvn

Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du om natten? Går du for sent i seng, eller sover du dårligt? Forstå din søvn giver dig den nyeste forskning om, hvad søvn er, og hvorfor det er vigtigt at sove hver nat. Du får også indsigt i, hvorfor det kan være svært at falde i søvn, og hvad der sker inde i hovedet, når du endelig sover. I et moderne samfund med fart på, kan det virke som komplet spild af tid at sove. Man udretter jo ingenting, mens man sover. Alligevel har et menneske brug for mindst 7 timers søvn hver nat for at blive ved med at have en velfungerende krop og hjerne. For du kan ikke bare sove, når du bliver gammel. Søvnunderskud i længere tid påvirker helbredet og øger risikoen for blandt andet cancer og hjerte-kar-sygdomme. Især hjernen tager skade af for lidt søvn og hukommelsen forringes, humøret falder og der ophobes skadelige affaldsstoffer, der kan forstærke udviklingen af Alzheimers sygdom. Hvis du vil løse dine søvnproblemer, eller vil sove bedre om natten, har du brug for at forstå, hvad der skaber søvnproblemer, og hvad du kan gøre for at få en god nattesøvn.
179 trykte sider
Oprindeligt udgivet
2019
Udgivelsesår
2019
Forlag
Gyldendal
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

    Anni Edith Hermannhar delt en vurderingfor 5 måneder siden
    👍Værd at læse

    Mette Jensenhar delt en vurderingsidste år
    👍Værd at læse

    Helle Lomholt Christensenhar delt en vurderingfor 2 år siden
    👍Værd at læse

Citater

    Merete fuglsanghar citeretfor 6 måneder siden
    Men det er dit belønningssystem i hjernen, der er meget dygtig til at narre Kaptajn Søvn. Virkelig god, faktisk. Mit bedste råd her er: Beslut
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Det vil altså sige, at hvis man undgår at spise for sent, så sover man bedre. Men hvad er for sent?
    Allan Olesenhar citeretfor 2 år siden
    Mens sult altså ikke er godt for søvnen, er det omvendt heller ikke godt at spise for sent på dagen

På boghylderne

    Bookmate
    Sundhed
    • 20
    • 314
    Bookmate
    Sov godt
    • 10
    • 77
    Tine Helen Schlaikjer
    Livsstil, sundhed & træning
    • 36
    • 45
    Sten Sagen
    Fagbøger
    • 96
    • 22
    Michael Møller
    2019
    • 149
    • 7
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)