Forstå din søvn, Birgitte Rahbek Kornum
Bøger
Birgitte Rahbek Kornum

Forstå din søvn

Læs
181 trykte sider
  • 👍2
Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du om natten? Går du for sent i seng, eller sover du dårligt?

Forstå din søvn giver dig den nyeste forskning om, hvad søvn er, og hvorfor det er vigtigt at sove hver nat. Du får også indsigt i, hvorfor det kan være svært at falde i søvn, og hvad der sker inde i hovedet, når du endelig sover.

I et moderne samfund med fart på, kan det virke som komplet spild af tid at sove. Man udretter jo ingenting, mens man sover. Alligevel har et menneske brug for mindst 7 timers søvn hver nat for at blive ved med at have en velfungerende krop og hjerne. For du kan ikke bare sove, når du bliver gammel. Søvnunderskud i længere tid påvirker helbredet og øger risikoen for blandt andet cancer og hjerte-kar-sygdomme. Især hjernen tager skade af for lidt søvn og hukommelsen forringes, humøret falder og der ophobes skadelige affaldsstoffer, der kan forstærke udviklingen af Alzheimers sygdom.

Hvis du vil løse dine søvnproblemer, eller vil sove bedre om natten, har du brug for at forstå, hvad der skaber søvnproblemer, og hvad du kan gøre for at få en god nattesøvn.
Oprindeligt udgivet
2019
Forlag
Gyldendal
Vurdering
Føj til hylde
Læs
  • 👍Værd at læse2
Log ind eller tilmeld dig
Helle Lomholt Christensen
Helle Lomholt Christensenhar delt en vurderingsidste måned
👍Værd at læse

Tine Karlsson
Tine Karlssonhar delt en vurderingsidste år
👍Værd at læse

Jan Rene Rasmussen
Jan Rene Rasmussenhar citeretfor 3 måneder siden
Det kan også være, du aldrig har haft børn og egentlig har sovet rigtig godt i mange år, men nu kniber det pludselig. Det er træls ikke at kunne sove, hvis man gerne vil og har mulighed for det. Forhåbentlig finder du i denne bog nogle råd, der kan hjælpe dig til en bedre søvn.
Henrik Søndergaard Fischer
Henrik Søndergaard Fischerhar citeretfor 9 måneder siden
Stort set alle mennesker skal have mere end 7 timers søvn på en nat for at være fuldt udhvilet. Nogle skal helt op på 9 timer. Det er utrolig få mennesker, der kan klare sig med mindre end 7 timers søvn, men de findes. Dog er der ikke noget, der tyder på, at Edison var et af disse sjældne tilfælde. Læg mærke til, at han ikke mener, han drømmer. Det meste af drømmesøvnen ligger i den sidste del af søvnen og er den, man især går glip af, hvis man kun sover 4-5 timer. Mere om det senere.

Minimum 7, nogle brug for 9

Sundhed, Bookmate
Bookmate
Sundhed
  • 15
  • 266
Sov godt, Bookmate
Bookmate
Sov godt
  • 9
  • 53
Livsstil, sundhed & træning, Tine Helen Schlaikjer
Tine Helen Schlaikjer
Livsstil, sundhed & træning
  • 33
  • 35
Fagbøger, Sten Sagen
Sten Sagen
Fagbøger
  • 82
  • 18
2019, Michael Møller
Michael Møller
2019
  • 98
  • 5
bookmate icon
Én betaling. Stakkevis af bøger
Du køber ikke bare en bog. Du køber et helt bibliotek… til samme pris!
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)