Forstå din søvn

Ældre mennesker bliver også mindre påvirket af søvnmangel.

Samtidig bliver hjernen dårligere til at fastholde et bestemt søvnstadie i længere tid. Det resulterer i, at søvnen bliver mere fragmenteret. Samtidig er søvnbehovet heldigvis også mindre.

Det ser især ud til, at hjernen med alderen får sværere ved at komme i dyb søvn.

Det viste sig, at dem med mindst dyb søvn også havde de dårligste reaktionshastigheder, mens dem med mindst REM-søvn oftere svarede forkert i de forskellige test. Antallet af gange, man vågner om natten, spiller ingen rolle.

Det kunne tyde på, at man efterhånden vænner sig til den mere afbrudte form for søvn og holder op med fejlagtigt at tro, at det er et problem med opvågninger om natten.

Det kan også være, du aldrig har haft børn og egentlig har sovet rigtig godt i mange år, men nu kniber det pludselig. Det er træls ikke at kunne sove, hvis man gerne vil og har mulighed for det. Forhåbentlig finder du i denne bog nogle råd, der kan hjælpe dig til en bedre søvn.

Der findes talrige billeder af Edison, der tager sig en lille lur, og som jeg vil uddybe senere, kan man sagtens erstatte noget af sin nattesøvn med en middagslur.

Stort set alle mennesker skal have mere end 7 timers søvn på en nat for at være fuldt udhvilet. Nogle skal helt op på 9 timer. Det er utrolig få mennesker, der kan klare sig med mindre end 7 timers søvn, men de findes. Dog er der ikke noget, der tyder på, at Edison var et af disse sjældne tilfælde. Læg mærke til, at han ikke mener, han drømmer. Det meste af drømmesøvnen ligger i den sidste del af søvnen og er den, man især går glip af, hvis man kun sover 4-5 timer. Mere om det senere.