Sonia Tanco

tención plena al hablar y escuchar.

atención plena al hablar y escuchar.

la compasión consciente y la comunicación bondadosa. El amor, el respeto y la amistad necesitan sustento para sobrevivir.

nuestra mente, el instrumento de comunicación más importante.

Detenerse y comunicarse con uno mismo es un acto revolucionario. Este acto de comunicación consiste en sentarse y dejar de estar perdido, de no ser uno mismo

sentarte y conectar contigo mismo. A esto se le llama tener una conciencia plena

consiste en ser totalmente consciente del presente. No necesitas tener un iPhone ni un ordenador. Solo tienes que sentarte e inhalar y exhalar

unos segundos, conectarás contigo mismo

Sabrás lo que ocurre en tu cuerpo y cuáles son tus sentimientos, emociones y percepciones

puedes escribir una carta cargada de comprensión y compasión, te nutrirás mientras lo hagas