Александра Самарина

Упражнение 3. Научитесь осознанно смотреть и слушать
Данное упражнение научит вас замечать мир вокруг. В повседневной суете нам это редко удается.
1. Выберите в поле зрения какой-нибудь цветок или дерево.
2. Смотрите на него 5 минут.
3. Ни на что не отвлекайтесь, просто смотрите. Обратите внимание на все детали.
4. Когда закончите, еще повысьте уровень осознанности: закройте глаза и две минуты слушайте все звуки, что раздаются вокруг вас.

Будь собой и не скрывай свои чувства, потому что те, кто тебя осудит, ничего для тебя не значат, а те, кто для тебя что-то значит, не осудят

Порой люди больше всего нуждаются в том, чтобы обмануть самих себя.