Барбара Оакли

Эффект установки — это когда неуспех с усвоением новых понятий или решением задач обусловлен нашей фиксацией на неверном подходе. Избавиться от такого эффекта можно путем переключения мышления со сфокусированного на рассеянное.

протяжении дней и недель работы цель достигается именно за счет смены состояний сфокусированного внимания и рассеянной расслабленности

Возможно, вас удивит информация о том, что при бодрствовании в мозгу образуются токсичные вещества. Во время сна клетки сжимаются, из-за чего расстояние между ними существенно увеличивается — а это все равно что повернуть кран: в таком состоянии жидкость вымывает токсины

Это значит, что расслабление — важная часть трудной работы, если ее нужно сделать хорошо».

Единственный шаг, который требует силы воли, — изменить реакцию на сигнал.

Если вы защищаете свой распорядок дня, со временем он начнет защищать вас

Ключ к изменению — действенный план и разработка нового ритуала.

Нежелание начинать работу — совершенно естественное чувство. Вопрос в том, как вы с ним справляетесь.

Хватит терять время, берись за дело. Когда начнешь работать, станет легче

Если я не понимаю материал, мне полезнее заниматься вместе с сокурсниками: можно задать им вопрос, и мы вместе выясним то, что непонятно. Вполне возможно, я знаю, как помочь им, а они — мне