Георг Х. Эйферт

наблюдаете и принимаете свои переживания с добротой и состраданием — и с любовью.

Минуты, потраченные на попытки чувствовать себя менее встревоженными или напуганными, накапливаются, и совокупное напряжение ведет к негативным последствиям. Если вы позволяете этому происходить беспрепятственно, то однажды, оглянувшись назад, можете столкнуться с худшим видом боли — боли от переживания упущенных возможностей и сожалений.

Однако дыхание всегда с вами — в каждый момент. И та часть вас, которая является мудрым наблюдателем, также всегда с вами. Этот наблюдатель может замечать все ваши переживания. Вы — это место и пространство для ваших переживаний. Вы — это не то, что говорят ваши мысли и чувства, независимо от того, насколько постоянными или интенсивными они могут быть. Сделайте это пространство добрым, спокойным и наполненным любовью

Поэтому выберите такие отношения, которые вы хотите выстроить с вашим умом и эмоциональной жизнью.

Затем вам нужно сделать мудрый выбор, способствующий тому, чтобы быть человеком, которым вы хотите быть, и вести жизнь, которую вы хотите вести.

«То, чему сопротивляешься, усиливается».

Тревога всегда была с нами. Наши предки нуждались в ней, чтобы выжить.

Ты не будешь счастлив, пока испытываешь тревогу или страх». Это естественная установка на бесконечную борьбу. Тревога — это больше не эмоция, которую можно чувствовать и испытывать. Теперь тревога — это проблема,

Умение прекращать борьбу является мощным противоядием от страдания,

Принятие. Никто не выбирает тревогу. Но вы можете выбрать, как вам относиться к ней.