Роман Бузунов

Бессонница — это неспособность человека полноценно спать при наличии возможности и условий для сна.

Очень важно сначала установить, что у вас за бессонница и что привело к её возникновению, и только затем планировать лечение.

длительная стрессовая ситуация с неопределённым финалом

бессонницей чаще всего страдают те люди, у которых есть возможность спать столько, сколько угодно.

Не надо тратить много времени на поиск конкретных причин,

Основное зло вашей бессонницы не в первоначальной причине её появления, а в её поддерживающих факторах

предрасположенность + провокация + поддержание

Исправить мышление, исправить поведение.

Повторите это столько раз, сколько потребуется.

Самые успешные участники программы — это всегда те, кто позитивно настроен и чётко следует рекомендациям.