Марайке Аве

Некоторые люди, сидящие на диете, пытаются смягчить наложенный запрет с помощью так называемых дней читерства (читмила). Возможно, вы об этом слышали: один день на неделе, когда можно безудержно пировать, чего вы не позволяли себе всю неделю. В социальной сети Instagram по хештегу #Cheatday можно найти около четырех миллионов фотографий, демонстрирующих, какая компенсация происходит в эти дни: горы сладостей, огромные пиццы, гигантские бургеры и чудовищные коктейли. Кажется, что они приготовлены под экстази: на мороженое вылили полбутылки шоколадного соуса, посыпали огромным количеством топпинга, украсили шпажками с зефиром, яркими желейными червячками и поверх всего этого водрузили пончик с карамельной глазурью и цветным сахарным жемчугом или даже целый кусок чизкейка.

УПРАЖНЕНИЕ: самопоручительство

Я, _________________________, обещаю себе, что отправляюсь в путешествие за своим комфортным весом ради самой себя. Я не делаю этого, чтобы понравиться другим людям. Я делаю это, чтобы снова почувствовать себя комфортно в собственном теле и быть в гармонии со своими потребностями. Мне все равно, что другие думают о моем весе. Единственное, что действительно важно для меня, – это ощущение собственного тела. Это моя мера успеха. Я больше не позволю своему настроению портиться из-за цифры на весах. Ко мне приходит успех, когда я чувствую себя все более комфортно, достигаю большей гармонии с собой и своим телом, а во время еды обращаю внимание на настоящее чувство голода. Я прекращаю поддаваться мании похудения и перестаю сравнивать себя с другими. Моя цель – быть здоровой, идти своим путем и достичь веса, при котором моему телу комфортно, и оно чувствует себя здоровым.

___________________________

Дата и подпись

EFT. Так называемая техника эмоциональной свободы или Emotional Freedom Technique – это полезная техника для разрешения подавляющих чувств или блокировок. В интернете можно найти множество руководств для ее корректного выполнения.

Исцеление внутреннего ребенка. Этот метод предназначен для работы с эмоциональными травмами из вашего детства. Лучше всего выполнять его с психологом или психотерапевтом.

Гипнотерапия. В настоящее время это признанная методика, которую применяют врачи. Поскольку я сама сертифицированный гипнотизер и осведомлена о широких возможностях этой терапии, горячо рекомендую вам пройти курс гипнотерапии у хорошего специалиста.