bookmate game
Мелани Гринберг

Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности и нейропластичности

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Marinahar citeretfor 5 år siden
    Если некий стрессор сохраняется в течение длительного времени или вы сталкиваетесь сразу с несколькими стрессорами, с целой чередой неприятных моментов, то можете погрузиться в депрессию.
  • b1059765933har citeretfor 3 år siden
    оказалось, что те, у кого отмечался повышенный уровень эмоционального напряжения, чаще заболевали простудой
  • sergioperalesrendonhar citeretfor 5 år siden
    Скорее всего, вы читаете эту книгу, потому что находитесь в состоянии стресса.
  • Lera Revenkovahar citeretfor 5 år siden
    Гормоны стресса (например, кортизол)
  • annauinhar citeretfor 5 år siden
    Неприятности все равно будут возникать, но стрессовое состояние не должно захватывать человека и мешать ему общаться с людьми, которых он любит, выполнять свою работу, заботиться о своем здоровье и вести полноценный образ жизни
  • Вячеслав Ивановhar citeretfor 2 år siden
    Было также установлено, что осознанность уменьшает объем миндалины (центра тревоги в мозге) и защищает гиппокамп от повреждения стрессом.
  • Вячеслав Ивановhar citeretfor 2 år siden
    С течением времени практика осознанности уменьшает силу реакции миндалины на отрицательные события или неопределенность в окружающей обстановке и помогает гиппокампу работать эффективнее в условиях стрессового события.
  • Вячеслав Ивановhar citeretfor 2 år siden
    осознанность может укрепить гиппокамп — область, которая из-за большого количества находящихся в ней рецепторов кортизола может повреждаться хроническим стрессом. Гиппокамп может помогать ментально обрабатывать и отсеивать неприятные воспоминания, тем самым уменьшая вероятность их появления в дальнейшем. Из этого следует, что осознанность способна сделать мозг более устойчивым к стрессу.
  • Вячеслав Ивановhar citeretfor 2 år siden
    Благодаря практике осознанности дыхание становится более медленным и ритмичным, вследствие чего сердечный ритм замедляется.
  • Вячеслав Ивановhar citeretfor 2 år siden
    тело, похожее на яблоко, — с небольшой разницей объема талии и бедер, — является показателем высокой вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от веса человека
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)