Resumen Completo: Habitos Atómicos (Atomic Habits) – Basado En El Libro De James Clear

Para evitar sentirnos frustrados con el rumbo actual de nuestra vida, debemos enfocarnos en la trayectoria que estamos intentando corregir y no en los resultados que por el momento nos desaniman.

el primer paso para cambiar o implementar un nuevo hábito es reconocer las señales necesarias y manipularlas en nuestro ambiente. Cambiar los estímulos en nuestro entorno está en nuestras manos y puede ser bastante sencillo mediante pequeños dispositivos de compromiso.

empezamos a faltar al gimnasio o interrumpimos nuestras sesiones de ejercicio, podemos comprometernos a pagarle a un amigo cierta cantidad de dinero por cada vez que cometamos una falta

También podemos penalizarnos a nosotros mismos si recaemos en un mal hábito.

Esto quiere decir que debemos ponernos impedimentos para realizar ese mal hábito.

Otro método para deshacernos de los hábitos negativos es aumentarles la fricción

Una de las mejores maneras es reemplazarlos por otros hábitos más beneficiosos que se relacionen de forma directa.

podemos comenzar a eliminarlos activamente

enmarcarlos de manera positiva

En palabras más simples, quiere decir que conectemos un hábito poco atractivo a otro que nos genere placer.