Бег к вершинам мастерства

Вы можете классифицировать вашего бегуна еще более детально, по тому, как он бежит, на бегуна силового типа и бегуна махового-типа. Бегун махового типа —это тот, кто едва касается земли в беге, без заметных усилий, и вы всегда найдете в нем великолепные задатки кроссмена. Силовик обнаруживает свои усилия в сравнительно более трудоемком стиле действий. Он является тем типом, который испытывает неудобства на неровной или мягкой почве, потому что в этом случае он должен отталкиваться всякий раз с большим трудом, чтобы поддержать свою скорость, и утомление у него развивается быстрее.

Итак, вы должны иметь резерв природной быстроты для дистанции, на которой вы собираетесь состязаться, иначе вы высоко не подниметесь, взбираясь по лестнице успеха. Если вы можете едва только «выйти» из 1 мин. в беге на 440 ярдов, вам нечего рассчитывать стать «полумилевиком». Если вы не можете пробежать четверть мили за 51 сек., вы не сможете пробежать и полмили за 1 мин. 50 сек., а если вы этого сделать не в состоянии, вам не на что рассчитывать в современном скоростном беге. Но если вы можете «выйти» из 51 сек., то вы можете развить выносливость так, чтобы поддерживать беговую скорость порядка 51 сек. на более длинной дистанции, и вы можете стать чемпионом на полмили. Другими словами вы дополняете выносливостью вашу природную быстроту. Смотрите фактам в глаза. Невозможно бегать быстрее, чем может позволить ваша природная быстрота.

Тот, кто пробегает 220 ярдов за 22,5 сек., достаточно быстр, чтобы иметь основания стать олимпийским чемпионом в беге на 800 м. Однако в применении данного теста должны быть сделаны известные оговорки. Необходимо длительное наблюдение. Если вы намерены готовить бегуна к бегу на 3 мили, ему будет разумно потренироваться один сезон к бегу на полмили. Он, может быть, и не станет никогда хорошим «полумилевиком», но вы дадите ему резкость, которая обнаружит себя, когда он переключится на 3 мили. Для потенциального бегуна на 3 мили очень важно с физиологической и психологической стороны сначала добиться максимально возможного в беге на полмили. Для него «выход» из двух минут на этой дистанции будет большим моральным стимулом и даст ему мысль об умножении этого результата, когда он перейдет к тренировке на 3 мили.