ВДОХ — прощаю…
ВЫДОХ — отпускаю…
Прощаем и отпускаем мысленно, дышим по-настоящему, ровно и глубоко, так, чтобы воздух проходил в живот. Если при этом еще и представить, что именно вы прощаете и отпускаете, разумеется, пользы будет намного больше.
Прощать нужно в первую очередь СЕБЯ — свои обиды, ошибки, сомнения и т. д. (продолжите этот список сами). Затем — родителей и близких (как правило, именно через них жизнь преподносит нам Уроки, так что не они виноваты — жизнь такая). А уж потом — вообще всех, на кого вы когда-то обиделись.
А вечером, перед сном, когда принимаете душ, визуализируйте свой хрустальный шар, пошлите ему Любовь из сердца и мысленно окутайте и омойте его этой Любовью, смывая с него все, что могло налипнуть на него за день.
Если делать это регулярно, то в скором времени вы будете спать с чистой душой, безмятежным сном младенца и видеть чудесные «фейские» сны.