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Juana María Gonzalez,Anabel Fernández Serrano,Anna Sauló,Julia Farré Moya

La dieta inteligente para runners

El running es un deporte que practican millones de personas en todo el mundo y que nos proporciona un estilo de vida saludable y nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental; se trata de un ejercicio que se puede realizar a diferente intensidad y duración, y a distintas edades.
Este libro, escrito por el equipo de Alimmenta, en la misma línea que La dieta inteligente, ofrece toda la información que necesita un deportista para realizar la planificación nutricional de su dieta diaria, a lo largo de las distintas etapas de su vida de corredor: fase de entrenamiento con niveles progresivos, fase de competición y fase de descanso. Propone un programa para reducir el peso corporal, y expone todos los puntos clave y los parámetros que determinarán el gasto energético y, por lo tanto, la energía que debe aportar la dieta para un correcto desempeño de la actividad física de un runner.
Las autoras proporcionan los mejores consejos para que cada lector pueda establecer sus planes de entrenamiento y mejorar progresivamente el rendimiento en sus carreras, así como reducir el tiempo en las distintas competiciones de manera notable, sin afectar a su salud. ¡Al contrario!
136 trykte sider
Copyrightindehaver
Parkstone International
Oprindeligt udgivet
2018
Udgivelsesår
2018
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Vurderinger

  • Alma Guadalupe Marín Magañahar delt en vurderingfor 6 måneder siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

Citater

  • Alma Guadalupe Marín Magañahar citeretfor 6 måneder siden
    alimentación vegetariana encontramos el aguacate, la levadura de cerveza o el germen de trigo, entre otros, como fuente de carnitina
  • Alma Guadalupe Marín Magañahar citeretfor 6 måneder siden
    A continuación, mostramos las combinaciones correctas de alimentos de origen vegetal para lograr una proteína completa:
  • Alma Guadalupe Marín Magañahar citeretfor 7 måneder siden
    Te aconsejamos consumir entre 30 y 60 g de hidratos de carbono y entre 276 y 690 mg de sodio cada hora de carrera. La ingesta de agua debe ser de alrededor de 150-200 ml cada 15-20 min.

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