Варикозное расширение вен. Лечение традиционными и нетрадиционными методами

контрастный душ (хотя бы только для ног) следует применять обязательно;
● время от времени укладывайте ноги на возвышение;

Но все же самый простой способ улучшить свою физическую форму – регулярные 20–30-минутные пешие прогулки. При ходьбе мышцы ног работают наиболее эффективно.

Больше ходите. Регулярные прогулки являются лучшей защитой от варикозного расширения вен. Когда мышцы сокращаются, кровь устремляется к сердцу. При ходьбе давление на вены сокращается примерно на 1⁄3. Кроме того, регулярные прогулки улучшат ваше физическое состояние и будут способствовать наращиванию мышечной массы. У пациентов, регулярно занимающихся физкультурой, улучшается кровообращение. Очень хорошо сокращают мышцы велосипед и плавание. Можно заниматься дома на велотренажере или ходить в бассейн. Все это пойдет вам на пользу.

Каждый час делайте двух-трехминутный перерыв для мини-зарядки: поднимайтесь и опускайтесь на носочках из положения стоя.

Чтобы кровь не застаивалась в венах, когда вы сидите, старайтесь каждые 10 минут двигать пальцами на ногах – это приведет к сокращению мышц голени, что в свою очередь подтолкнет кровь к сердцу.

Сокращение мышц – самый лучший способ помочь крови добраться до сердца.

● Если на работе вы сидите часами, старайтесь не скрещивать ноги, а время от времени кладите их на стол и сидите так 3 минуты.
● Спите, подложив подушечку под ноги.
● Избегайте сауны и горячей ванны: это расслабляет, а не тонизирует сосуды. Для тонуса сосудов лучше всего переменный контрастный душ от стоп к паховой складке и обратно. Такая гимнастика для сосудов делает их более прочными и эластичными в любом возрасте. Только надо понимать, что этот эффект не придет на третьей и даже на тринадцатой процедуре. Эта процедура должна стать частью образа жизни.
● Не носите обувь на плоской подошве или на каблуке выше 5 см.
● Не носите одежду из ткани «стрейч», нарушающей нормальное кровообращение.
● Ежедневно массируйте ноги, начиная с подошвы и поднимаясь к бедрам.
● Избегайте продолжительного (дольше 40 минут) пребывания на солнце, используйте защитный крем.
● Придерживайтесь правильного режима питания: избегайте жиров, даже растительных; ешьте продукты с высоким содержанием витаминов E, P и C (морковь, шпинат, апельсины, виноград, черника). Ешьте только белое мясо индейки и курицы, ограничьте количество яиц. В идеале – паровая кухня.
● Пейте не менее 1,5 л жидкости в сутки.