Неотвлекаемые

ЗАПОМНИТЕ
Отвлечение не позволяет полностью сосредоточиться на общении с важными для вас людьми. Помехи мешают устанавливать тесные социальные связи.
Препятствуйте распространению нездоровых форм поведения. «Социальные антитела» помогают людям защищаться от вредоносных форм поведения, налагая на них табу.
Установите новые социальные нормы. Мы можем справиться с проблемой отвлечения в кругу друзей так же, как общество справляется с курением, подчеркивая, что брать в руки гаджеты, когда общаешься с другими людьми, неприемлемо. Держите наготове несколько вежливых фраз, например вопрос «Все в порядке?», чтобы отбить у нарушителей желание зависнуть в телефоне.

Они перестраивают наше мышление, обучая нас осознанно, а не импульсивно уступать внутренним раздражителям

Положите мысли, которые вас одолевают, каждую на свой листок. И дайте этим листьям, одному за другим, кружась, уплыть по течению».

не поддаваться порыву, а понаблюдать за ощущениями

Ирония здесь, конечно, в том, что как только человек пытается умерить свое желание, желаемое становится еще более притягательным

Приятно сознавать, что если тяжело на душе, то это вообще-то неплохо: как раз в этом состояла цель естественного отбора

Неудовлетворенность и дискомфорт по умолчанию доминируют в нашем сознании, но мы можем направить их так, чтобы они нас мотивировали, а не разрушали

Если отвлечение отнимает время, значит, управление временем есть управление страданием

Природа поставила человечество под начало двух верховных повелителей — страдания и удовольствия

Не отвлекаться — значит изо всех сил стараться делать то, что решил делать