Витамины и минералы в повседневном питании человека

При дефиците магния такой пик приходится на вечер и сопровождается приливом запоздалой бодрости, а утром человек чувствует себя разбитым.
Суточная потребность в магнии – 400 мг.

При недостатке магния возникают: аритмия, тахикардия (учащенное сердцебиение), головокружение, чувствительность к переменам погоды, быстрая утомляемость, бессонница, кошмарные сны, тяжелое пробуждение.

запасы магния в организме;

• уменьшает симптомы осложнений лучевой и химиотерапии

является профилактическим средством против мигрени, мышечных и суставных болей и синдро

способствует росту костей;
• регулирует сердечный ритм и содержание сахара в крови;

соответствующее нарушение углеводного и жирового обмена.

При дефиците магния возникает дефицит калия, в этом случае антагонист калия – натрий устремляется внутрь клетки, что влечет за собой задержку воды в

Магний участвует в обмене фосфора. Наряду с калием он является основным внутриклеточным элементом. Его дефицит – обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам. Как магний, так и калий действуют в одном направлении и усиливают действие друг друга.

Магний – самый важный минерал для сердца.