Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Анализ результатов вашей самооценки
Теперь, когда вы завершили процесс самооценки, давайте потратим пару минут на рассмотрение результатов. Чтобы сделать это, вам понадобится дневник. Взгляните на те утверждения, которые набрали по 3, 4, 5 и 6 баллов. Выпишите их на отдельную страницу и оставьте между ними пространство для заметок. Затем ответьте на следующие вопросы:
Есть ли у вас воспоминания о конкретных переживаниях или событиях, сочетающиеся с этими утверждениями?
Вы помните, что чувствовали тогда?
Что вы ощущаете сейчас?
Близкие вам убеждения помогли осознать какие-либо шаблоны в вашей жизни? Поведенческие шаблоны? Шаблоны отношений?
Удивили ли вас какие-нибудь результаты?
Запишите ответы в своем дневнике

Важна не дорога, которую ты выбрал. Важно, кем ты станешь в пути

Дети, не имеющие безопасной привязанности, не чувствуют себя защищенными, в результате в будущем их будут одолевать страхи и негативные эмоции, подрывающие способность управлять своими импульсами и стремлениями. Они борются за выживание – в полном смысле слова.

Ребенку простительно бояться темноты; истинная трагедия жизни – это когда мужи боятся света.
Платон

Если вы проводите больше времени в недоумении и тревоге, чем в наслаждении, значит, можно сделать вывод, что этот человек вам не подходит.

Важно мириться с некоторыми поступками, которые в принципе допустимы, но некомфортны для вас.

Сказать «мне жаль, что ты обиделся» – совсем не то же самое, что «мне жаль, что я допустил высказывание, которое задело твои чувства». Чтобы правильно извиняться, требуется практика, но это важный навык для построения теплых и длительных отношений.

Однако борьба за выживание у каждого из нас проявляется по-разному. Вы можете не соглашаться с методами другого человека, пытающегося справиться со своей болью, но, вероятно, обладаете способностью понять его опыт. Понимание не означает согласия. Оно означает контакт с опытом другого человека – умением почувствовать то, что, должно быть, чувствует он. Имея дело с особенно трудным человеком, возможно, стоит попробовать представить его ребенком, чтобы создать эту «прочувствованную» связь, или эмпатию.

Это имеет свои причины. Это означает, что в контексте конкретной ситуации человек может недостаточно сильно или слишком сильно реагировать – в зависимости от опыта своего детства или истории отношений. Например, если в воспоминаниях человека гнев связан с физическим насилием, он может сильнее волноваться или пугаться, когда проявляется эта эмоция. Поэтому можно обосновать эту реакцию словами «я понимаю, почему ты так реагируешь».

Чувствовать себя понятым и принятым – это очень мощное переживание.