bookmate game
Холли Хазлетт-Стивен

Женщины, которые слишком много беспокоятся

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия — если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, — предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
290 trykte sider
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • b6835104655har delt en vurderingfor 5 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig

  • Irinahar delt en vurderingfor 5 år siden
    👎Spring denne over
    💤Mega kedelig!

Citater

  • b4345547024har citeretfor 2 år siden
    я говорила себе буквально за секунду до того, как определить именно этот уровень
  • b4345547024har citeretfor 2 år siden
    Но идея заключается в том, чтобы выработать привычку отслеживать свое состояние в течение дня как можно чаще и делать записи в дневник по крайней мере четыре раза в день.
  • b4345547024har citeretfor 2 år siden
    беспокойства?
    Сомневалась ли я в том, что эта книга мне поможет или что я сумею успешно воспользоваться ею?
    Какие субъективные чувства я в себе подметила? Например, беспомощность, безнадежность, разочарование, надежду или возбуждение?
    Напряжены или расслаблены у меня определенные мышцы?
    Сижу ли я в определенной позе или дышу определенным образом?
    Верчусь ли я, ерзаю или совершаю какие-то иные движения, связанные с тревожностью?

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)