Bøger
Melody Beattie

Gør dig fri af andres misbrug

    Britta Harboehar citeretfor 3 år siden
    behøver ikke at tage tingene så alvorligt (os selv, hændelser og andre mennesker). Vi forstørrer og forvrænger tingene – vore følelser, tanker, handlinger og fejltagelser. Vi gør det samme med andre folks følelser, tanker og handlinger. Vi siger til os selv, at tingene er forfærdelige, rædsomme, en tragedie og verdens ende. Mange ting kan være triste, uheldige og ubehagelige – men det eneste der er verdens ende er selve verdens undergang. Følelser er vigtige, men de ér kun følelser. Tanker er vigtige, men de ér kun tanker – og vi tænker alle sammen en masse forskelligt, og vore tanker kan ændre sig. Det som vi siger og gør er vigtigt; det som andre siger og gør er vigtigt, men verden står og falder ikke med at noget bestemt bliver sagt eller gjort. Og hvis det er specielt vigtigt, at noget siges eller gøres, så tag det roligt: Det falder på plads. Se lyst på det. Giv dig selv og andre plads til at bevæge jer, til at tale sammen, til at være som I er – til at være mennesker. Giv livet lov til at folde sig ud. Giv dig selv lejlighed til at nyde det.
    Der er ingen grund til at opfatte andre menneskers opførsel som en afspejling af ens eget selvværd. Vi behøver ikke at føle os skamfulde, fordi et menneske vi holder af vælger at opføre sig upassende. Det er normalt at reagere på den måde; men vi behøver ikke at blive ved med at føle os skamfulde og mindre end, hvis et andet menneske fortsætter med at opføre sig upassende. Ethvert menneske er ansvarligt for sin egen adfærd. Hvis et andet menneske opfører sig upassende, så lad vedkommende føle sig skamfuld på egne vegne.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Du er ikke ansvarlig for at andre mennesker »ser lyset«, og du behøver ikke at lede dem på »rette vej«. Du har ansvaret for selv at se lyset og for selv at finde den rette ve
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Problemer og følelser går bersærk, når man holder dem lukket inde i sig selv. Tal om dine følelser. Tag ansvaret for dem. Føl hvad
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Lær er indse hvornår du reagerer, hvornår du giver nogen eller noget lov til at hive i dine snore. Normalt når du begynder at føle dig ængstelig, bange, opbragt, forarget, vraget, får ondt af dig selv, føler dig skamfuld, bekymret eller forvirret, er der noget i dine omgivelser der har haget sig fast i dig.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Vi kan også få så travlt med at reagere, at vi aldrig får tid eller energi til at indkredse det virkelige problem, for slet ikke at tale om at finde ud af at løse det.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    er ingen grund til at opfatte andre menneskers opførsel som en afspejling af ens eget selvværd.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Bliver du nødt til at tage nogle andre beslutninger til dit eget bedste? Når du tager din beslutning så husk på hvad der er dit ansvar. Du er ikke ansvarlig for at andre mennesker »ser lyset«, og du behøver ikke at lede dem på »rette vej«. Du har ansvaret for selv at se lyset og for selv at finde den rette vej. Hvis du ikke kan beslutte dig på en fredelig måde, så lad være. Tiden er ikke inde til denne beslutning. Vent til dine tanker hænger sammen og dine følelser er rolige.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    . Tal om dine følelser. Tag ansvaret for dem
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Slap af. Når du indser, at du befinder dig midt i en kaotisk reaktion, skal du sige og gøre så lidt som muligt, indtil du er i stand til at genoprette den fred og afklarethed du følte før. Gør hvad der måtte være nødvendigt (og som ikke virker destruktivt på dig eller andre) for at hjælpe dig til at slappe af. Tag et par dybe indåndinger. Gå en tur. Gør rent i køkkenet. Sæt dig ud på toilettet. Besøg en af dine venner. Gå til møde i Al-Anon. Læs i en bog om meditation. Rejs en tur til Florida. Se et program i fjernsynet. Find en måde hvorpå du følelsesmæssigt, mentalt og (om nødvendigt) fysisk kan distancere dig selv fra hvad det end er du reagerer på. Find en måde at dæmpe din ængstelse på. Lad være med at tage en drink eller køre ned ad en sidegade med 120 km i timen. Gør noget sikkert, der vil bidrage til at genopbygge din balance.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    et andet menneskes dårlige humør, en skarp tunge, en dårlig dag, negative tanker, problemer eller aktiv alkoholisme behøver ikke at styre eller ødelægge vort liv, vores dag, eller endog en time af den dag. Hvis folk ikke vil være sammen med os eller opføre sig sundt, er det ikke en afspejling af vores selvværd. Det afspejler deres nuværende omstændigheder. Ved at praktisere distance kan vi svække vore destruktive reaktioner på verden omkring os. Adskil dig fra tingene. Lad tingene være, og lad folk være som de er.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    t. Føl alle de følelser der hører sammen med at blive vraget; tal om dine tanker; men lad ikke dit selvværd være afhængigt af andres misbilligelse eller forkastelse af den du er eller det du har gjort. Selvom den vigtigste person i hele verden vrager dig, er du stadig virkelig, og stadig helt i orden.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    l vores disposition, når vi føler os fredfyldte, som når vi føler os hektiske og kaotiske. Faktisk har vi flere ressourcer til vores rådighed, fordi vores bevidsthed og vore følelser frit kan funger
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Vi behøver ikke at give afkald på retten til fred. Det hjælper ikke. Vi har de samme kendsgerninger og ressourcer
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    andre lov til at sige hvad vi skal gøre. Det betyder at vi har mistet vores kontrol. Vi bliver styret af andre.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Blot det at føle tingene på en påtrængende og tvangspræget måde er nok til at skade os. Vi fastholder os selv i en krisetilstand – med adrenalinen flydende og musklerne spændt, parate til at reagere på krisesituationer, der normalt ikke er krisesituationer.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Vi reagerer med frygt og ængstelse.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    . Vi reagerer med frygt og ængstelse.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Men sådan er det. Den eneste du kan lave om på, nu eller nogen sinde, er dig selv. Den eneste du har ret til at udøve kontrol over er dig selv.
    Distancér dig.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Vi kan somme tider gøre ting, der øger sandsynligheden for at folk vil ønske at forandre sig, men vi kan ikke engang garantere for eller kontrollere dette.
    Og det er sandheden. Det er ærgerligt. Det er somme tider svært at acceptere, især hvis et menneske du elsker udsætter sig selv og dig for ubehageligheder. Men sådan er det. Den eneste du kan lave om på, nu eller nogen sinde, er dig selv. Den eneste du har ret til at udøve kontrol over er dig selv.
    Anne Mette Louw Kristoffersenhar citeretfor 4 måneder siden
    Men lad være med at forkaste dig selv, og lad være med at tillægge andre menneskers forkastelse af dig så stor magt. Det er ikke nødvendigt.
    Vi behøver ikke at tage
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)