bookmate game
Thorbjörg Hafsteinsdottir

Ketoflex 3–3–1

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Sørg for at tage mineraler som magnesium og zink
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Tag 400-600 mg magnesium, 4000 mg B12-vitamin samt B6-vitamin og B5-vitamin, før du går i seng
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Makroudregning
    Eksemplet er en kvinde på 40-45 år, som vejer 70 kilo og træner begrænset.
    Kulhydrater
    20 g
    80 kalorier
    ca. 5 % af energien
    Protein
    70 g
    280 kalorier
    ca. 20 % af energien
    Fedt
    145 g
    1300 kalorier
    ca. 75 % af energien
    Hvis du har lyst til at kende dine nøjagtige tal, kan du finde dem online på fx
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Når vi udregner indholdet af kulhydrat i de mest fiberrige grøntsager, kan vi med fordel trække fibrene fra det totale indhold af kulhydrater
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Du skal kun spise fiberrige grøntsager og en smule bær. Du må kun spise 20 gram kulhydrat om dagen
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Tøm sukkerlageret i din lever
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Det anses for at være sundt for mennesker, at forholdet mellem omega-3- og omega-6-olie i kosten er 1:1. I traditionel kost kan slagsiden til omega-6 blive for høj, fordi kosten indeholder for mange kødprodukter af tvivlsom oprindelse og kvalitet samt omega-6-rige planteolier
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Mættet fedt i fx smør og fløde fra græsfodrede dyr er sundt fedt.
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Kød af dyr, som æder græs, indeholder sundt mættet fedt samt omega-3-fedtsyrer.
  • Maria Hallin Axenhar citeretfor 3 år siden
    Undgå ketoinfluenza ved fra første dag at drikke 3-4 liter vand, og tag tilskud af både salte (elektrolytter) og mineraler.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)