bookmate game
Karen Pallisgaard

Hverdagsmeditation

Giv mig besked når bogen er tilgængelig
Denne bog er ikke tilgængelig i streaming pt. men du kan uploade din egen epub- eller fb2-fil og læse den sammen med dine andre bøger på Bookmate. Hvordan overfører jeg en bog?
Skru ned for din mentale støj.

Kom godt i gang med selv at meditere med denne praktiske bog med masser af konkrete råd til at stresse af og finde roen i en hektisk hverdag.

Hvad enten vi halser rundt i deadlineræset, svæver på en spirituel sky eller bare leder efter os selv et sted mellem madpakker, mandagsmøder og onsdagssex, kan meditation hjælpe os til at navigere nærværende gennem tilværelsen. Meditation giver os ro på og forbinder os. Til os selv. Til hinanden. Til livet. Og den gode nyhed er, at alle kan meditere. Hvis vi kan trække vejret, kan vi nemlig også meditere og lære at finde vores indre ro lige der, hvor vi er. Uanset hvor vi er, uanset hvem vi er. Et åndedrag ad gangen.

Forskning har fastslået, at meditation udover at mindske stress, angst og depression giver mere energi og bedre humør og forbedrer vores koncentration og evne til at præstere. Og måske vigtigst af alt så hjælper det os til at være nærværende og tilstede i livet og mærke os selv bedre. Men selvom mange af os har hørt om alt det fantastiske, vi kan opnå gennem meditation, kan det alligevel synes svært at få det gjort til en fast del af hverdagen. Den her bog gør det let at komme i gang. Karen Pallisgaard introducerer os for centrale tanker og teknikker til forskellige former for meditation og giver brugbare tips til, hvordan vi kan meditere i vores hverdag.

Bogen er ikke et tungt meditationsfilosofisk eller -teoretisk værk. Det er en praktisk bog i øjenhøjde, der henvender sig til både nybegyndere og til dem, der allerede har prøvet at meditere, men endnu ikke har fået det integreret som en praksis i hverdagen.

Bogens mål er at gøre meditation hverdagsvenlig og så let tilgængeligt som muligt for så mange som muligt.
For alle kan lære at meditere.
Denne bog er ikke tilgængelig i øjeblikket
195 trykte sider
Copyrightindehaver
Politikens Forlag
Oprindeligt udgivet
2020
Udgivelsesår
2020
Har du allerede læst den? Hvad synes du om den?
👍👎

Vurderinger

  • Christian Otzenhar delt en vurderingfor 4 år siden
    👍Værd at læse
    💡Lærerig
    🎯Læseværdig
    🌴God til stranden

Citater

  • Preben Staal Nielsenhar citeretfor 3 år siden
    Bobby Zachariae kendt for sine indspillede visualiseringer, som man kan lytte til for at mindske stress og fremme sit velbefindende.
  • Patrycjahar citeretfor 4 år siden
    Stop op og skan din krop med din opmærksomhed.
    Mærk den del for del og registrer, om der er et sted,
    der er særlig spændt. Sig måske hej til din trætte
    nakke, dine ømme skuldre, din spændte lænd.
    Lad al din opmærksomhed hvile på spændingen.
    Mærk området, præcis som det er.
    Føl det, vær med det. Ikke for at ubehaget skal
    gå væk, det må gerne være der, men for at sige
    hej som en god og nærværende forælder.
    Kys i bevidstheden spændingen med blødhed
    og træk vejret ind til hele området
  • Patrycjahar citeretfor 4 år siden
    Hvis du tager tog eller bus til og fra arbejde, så har du sikkert lagt mærke til, at man nærmest kan gå nøgen gennem toget, uden at nogen lægger mærke til det, fordi alle sidder med snuden i skærmen.
    Brug tiden på at meditere i stedet for at scrolle. Du kan lytte til en guidet meditation, se forslag til apps her eller vælge din favoritteknik fra værktøjskassen her

På boghylderne

fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)