4 этапа избавления от панических атак. Краткое практическое руководство
27 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Издательские решения
- Oprindeligt udgivet
- 2018
- Udgivelsesår
- 2018
- Forlag
- Издательские решения
Vurderinger
- Marinahar delt en vurderingfor 4 år siden
👍Værd at læseХорошая книга, в которой кратко описывается как работать с паническими атаками.
- Юлия Гордиенкоhar delt en vurderingfor 4 år siden
Отличное практическое руководство для предоставления панических атак.
- Юлия Калмыковаhar delt en vurderingfor 3 år siden
👍Værd at læse💡Lærerig
Citater
- soltys903har citeretfor 3 år siden
Закройте глаза и почувствуйте точки соприкосновения вашего тела с поверхностью, на которой вы сидите. Ваша задача — концентрироваться именно на ощущениях соприкосновения! - soltys903har citeretfor 3 år sidenфокусируйтесь на ощущениях входящего и выходящего воздуха через нос — при вдохе прохладный, при выдохе более теплый
— фокусируйтесь на движениях живота и диафрагмы — как работают мышцы
— фокусируйтесь на ощущениях от всего процесса дыхания, как задействован весь организм - soltys903har citeretfor 3 år sidenРегулярность — ежедневно от 3 раз, по 15 минут на каждый подход. Не допускается выполнения упражнений лежа — можно удобно устроившись в кресле или на диване, либо сидя на краешке стула с прямой спиной.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)