Анна Шагунова

Осознанные сны

  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    В. Синельникова «Возлюби болезнь свою». Если еще не читали ее, то обязате
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    То есть сейчас мы не через ум задаем себе вопросы, а именно через ощущения. Также и с осознанными снами. Если сейчас вы ответили так, что вас не устраивает этот ответ, измените его на тот, который вас устраивает. Но, опять же, прошу вас сделать это не из ума, а через ощущения. Закиньте ту установку, которая вам нравится, и продолжайте делать те практики, которые я даю. И даже если вы забудете установку, которую сейчас закинули, она обязательно сработает, уверяю вас!

    Не забывайте проделывать упражнения, которые были описаны в предыдущей части.
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Задание №1

    Проведите интересный эксперимент, проверьте, как работает ваше подсознание. Договоритесь с ним перед сном о том, чтобы оно напомнило вам завтра о том, что вам надо сделать фотографию в определенное время, например в 16.20. И наблюдайте, что будет происходить. Постарайтесь прочувствовать как это — полностью довериться своему подсознанию.

    Подсознание наше — очень ответственный механизм. Вы увидите, что оно вам напомнит не один и не два раза. Оно вам первое время будет напоминать так, будто это самое ответственное мероприятие, которое только возможно. Но, благодаря этому, у вас с подсо
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Предлагаю резюмировать. Для начала нам нужно всего три простых шага:

    1. Общение со своим подсознанием
    2. Ловим себя на эмоциях и наблюдаем их
    3. Наблюдаем, что происходит в мире из позиции Мертвеца
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Посидите так минутки три — выходите на улицу и видите мир совершенно по-новому, не так, как привыкли его видеть и воспринимать. Это состояние нужно в себе фиксировать. Это и есть умение быть в моменте «сейчас», быть осознанным, быть включенным, быть пробужденным
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Потом сюда же подключаем запахи и звуки. Фокус должен перемещаться, а не быть в одном месте каком-то. То на звуки, то на запахи, то на ощущения, то на дыхание.
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Еще одним приемом, позволяющим быть в позиции наблюдателя, хотелось бы поделиться с вами. Только главное все это проделывать так, чтобы это было не внапряг, по фану. Перед выходом на улицу нужно обострить все органы чувств, для этого нужно сесть, закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании. Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, потом подключить к этому процессу ощущения в теле, прочувствовать, какова температура тела, каково положение тела. Потом сюда же
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    внутри этого процесса, а сейчас вы можете видеть все, не вовлекаясь в процесс.

    Понаблюдайте за своими ощущениями внутри, это очень занимательно, поверьте. Ты начинаешь вдруг замечать людей вокруг, начинаешь видеть дома, которых раньше почему-то не видел, хотя все время ходишь этим маршрутом. Очень интересно наблюдать за тем, как люди взаимодействуют друг с другом.
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Можно сначала проделывать это упражнение на улице. Например, по пути из дома на работу или по пути в магазин. Представьте себе, что вас сейчас нет, вы — невидимка, вы умерли, вас не существует в мире. И в этой позиции наблюдайте за миром, за тем, что происходит вокруг. Просто будьте наблюдателем. Поверьте в этот вымысел — вас сейчас нет, есть только наблюдатель, вас никто не видит, жизнь так и идет своим чередом, как шла, когда вы были внутри
  • Tatyana Dementevahar citeretfor 3 år siden
    Устройте себе такую практику уже с завтрашнего дня. Старайтесь в течение дня ловить себя на негативных эмоциях, старайтесь осознать, где фокусируется в теле эта эмоция, прямо отслеживайте её местоположение. Вечером же посвятите время тому, чтобы подытожить, что сегодня произошло. Будет примерно следующее:
    · Мыла посуду, муж сказал что-то, что мне не понравилось, разозлилась, эмоция отразилась в горле неприятными ощущениями.
fb2epub
Træk og slip dine filer (ikke mere end 5 ad gangen)