La menopausia consciente

lo hice lo mejor que pude con lo que sabía en el momento». Porque si no, lo hubieras hecho diferente, seguro

Gracias, XXX —lo que quieras soltar—, me despido de ti, tomo la decisión de sanar y sentirme más ligera»

Todos los problemas que no se resolvieron durante la pubertad y la adultez temprana, como la imagen corporal, las relaciones, la vocación, el miedo al envejecimiento y los problemas de autoestima, ahora surgen una vez más para ser sanados

Jean Shinoda Bolen, Las diosas de la mujer madura

Cuando te venga la rabia, pregúntate: «¿Cuál es el límite que quiero poner y no estoy poniendo? ¿Cómo lo podría manifestar de una manera más calmada?»

Según la psicoterapia gestalt,12 las cuatro emociones básicas son: la alegría, la tristeza, la rabia y el miedo.

por qué me pasa esto?» te lleva a divagar y a perderte en abstracciones, en cambio, la pregunta «para qué me está pasando esto» ofrece a tu cerebro la posibilidad de dar diferentes opciones, lo que abrirá ante ti una gran oportunidad de aprendizaje

El antídoto a envejecer es mirar con curiosidad los cambios de tu cuerpo, como si fuéramos exploradoras de un territorio desconocido, porque si el alma sigue joven, el cuerpo se transforma con ella».10

Jean Shinoda Bolen, Las diosas de la mujer madura
«Como el dolor del parto, los sofocos son las señales de la metamorfosis. Como los dolores del parto, son peores cuando te resistes»

omega 3, es un gran aliado: lo encuentras en boquerones, anchoas, sardinas, caballa, atún o en las semillas de cáñamo, chía y lino y en las nueces. Y el omega 6, en el aceite de onagra, una planta que fue muy recomendada en la década pasada para la menopausia