Бодибилдинг. Секреты раскрыты

Креатин естественным образом вырабатывается в организме из аминокислот глицина, аргинина и метионина. Этот процесс происходит в почках, печени и поджелудочной железе

массу жира и улучшают анаэробные и, возможно, аэробные показатели

Для большинства населения, включая элитных спортсменов и неподготовленных людей, добавки с креатином увеличивают

Большинство гормонов роста также выделяется, когда организм находится в состоянии сна. Гормоны роста очень важны в

увеличение мышечной массы. Во время тренировки также выделяются гормоны роста, но большая часть этого происходит, когда тело находится в состоянии покоя

Пока ваше тело спит, синтез белка в вашем организме увеличивается.

Ключ к потреблению жира — держаться подальше от плохих жиров и есть только хороший жир. Насыщенный жир это плохо. Это жиры, которые способствуют болезни сердца и холестерина. Из-за химического состава насыщенных жиров, ваше тело не может расщепить его очень хорошо

Жир соединяется с глюкозой для получения энергии, чтобы избавить организм от распада белка

При расчете количества белка, который вы едите, сконцентрируйтесь на полных источниках белка, таких как мясо, рыба и яйца. Хотя в других продуктах есть белки, вам нужно сосредоточиться на полных источниках, а не на тех, которые являются неполными.

Анаболическое состояние — это когда ваш организм имеет положительный баланс азота. Термин катаболический относится к состоянию организма, в котором составы организма расщепляются для энергетических целей. В бодибилдинге катаболизм означает потерю мышечной массы. В конечном счете, ваше тело не будет расти, когда оно находится в катаболическом состоянии

Будьте осторожны, если ваш белок превышает потребление, у вас будет отрицательный баланс азота. Это не хорошо, потому что сейчас происходит обратное