Уроки на отлично! Как научить ребенка заниматься самостоятельно и с удовольствием

Подсказка: чётко определите время перерывов – научитесь откладывать прокрастинацию на потом

Активируйте рассеянный режим следующими способами:

> Поиграйте в футбол, баскетбол или ещё во что-нибудь

> Побегайте, погуляйте, поплавайте

> Потанцуйте

> Покатайтесь на машине или на автобусе

> Покатайтесь на велике

> Порисуйте

> Примите душ или ванну

> Послушайте музыку, особенно мелодии без слов

> Поиграйте на музыкальных инструментах

> Помедитируйте или помолитесь

> Поспите (100 % рассеянный режим!)

Сколько нужно концентрироваться? Грубо говоря, если спустя минут десять – пятнадцать (может, от трёх до пяти, если вы помладше) вы застряли, то пора сделать паузу. Когда делаете перерыв, убедитесь, что вам хватит времени полностью выбросить из головы всякие мысли о проблеме[

Мозг просто не может находиться в рассеянном состоянии, пока вы не переключите внимание с того, на чём сосредоточены. Как в случае с шахматистом Магнусом Карлсеном, фото которого мы обсуждали выше, иногда важно сделать перерыв, чтобы переключить мозг в рассеянный режим, который, вполне вероятно, спасёт положение. Просто абстрагируйтесь от ситуации на какое-то время. Это даст мозгу возможность настроиться на рассеянное состояние.

Пытаясь выучить что-нибудь новое, вначале нужно сосредоточиться, чтобы «включить» необходимые части мозга и запустить процесс обучения.

Возьмите блокнот или чистый лист бумаги и записывайте полезную информацию, отвечайте на вопросы, делайте пометки в ключевых местах. Это поможет избежать бездумного чтения, позволяя новым идеям «вклеиваться» в мозг. Обязательно пробегитесь по картинкам, прежде чем начать читать первую главу. Постарайтесь ответить на некоторые вопросы в конце главы, чтобы получить представление о том, чему вы в итоге должны научиться.

Взяв за правило делать так перед чтением каждой

Приступая к новой главе, лучше сразу же пробегитесь по картинкам[3]. «Просканируйте» её. Картинки, подписи к ним, графики, заголовки, слова, выделенные жирным, выводы, вопросы в конце

Щупальца осьминога могут быть скользкими – и информация может выскользнуть. Вот почему мы повторяем то, что хотим запомнить

зубрите. Лучше найдите время повторить материал в течение нескольких дней

Если откладывать всё на последний момент, у вас останется меньше времени на повторение, а также на сон и выращивание новых синаптических связей. В результате вы всё запомните кое-как