Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
148 trykte sider
- Copyrightindehaver
- Издательские решения
- Oprindeligt udgivet
- 2020
- Udgivelsesår
- 2020
- Forlag
- Издательские решения
Vurderinger
- Лёха Зайцевhar delt en vurderingfor 6 år siden
715
- Misha Korpekinhar delt en vurderingfor 6 år siden
А Еслиии...?
- Михаил Кураповhar delt en vurderingfor 4 år siden
Круто, грамотно и просто. Мужики проделали большую работу, за это им большая благодарность.
Citater
- Алексей Дмитриевhar citeretfor 2 år siden
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов - b4936307074har citeretfor 2 år siden
Количество жиров — примерно 1 г на каждый кг веса тела. Белки — примерно 1.5—2.2 г на каждый кг веса тела. Углеводы — весь оставшийся калораж, либо в том количестве, которое не приводит к набору подкожной жировой ткани - Кирилл Гладкийhar citeretfor 2 år siden
Программа построена на микроциклах из 3 тренировок в неделю. В шапке программы находится обозначение порядкового номера тренировки. В строке ниже представлены 4 параметра тренировочного блока. Эти параметры указываются для любого блока тренировки, начиная от взрывной силы до выносливости. Если ячейка не заполнена, значит, для конкретного элемента тренировки этот параметр является избыточным.
fb2epub
Træk og slip dine filer
(ikke mere end 5 ad gangen)