Йога сновидений и практика естественного света

визуализируете белое А в сердце, то вы работаете с принципом естественного света

Визуализация А в горле имеет функцию управления энергией и ясностью.

Ньяла Пема Дендул

прежде чем заснуть, продолжайте сосредоточиваться на красном А в горле.

Если сновидения все же не приходят, концентрируйтесь на горловой чакре и визуализируйте красное А, если и это трудно, достаточно визуализировать красный шарик.