Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни

когда вы проходите через процесс перемен, будьте готовы также к тому, что придется отступать. Ключом к успешным переменам служит ваша способность напоминать себе о своих целях, снова и снова укрепляя собственную решимость.

Наша жизнь определяется стремлением избегать того, что неприятно, и приобретать то, что приятно. Что же в этом плохого? Ничего. Только это бесполезно. Жизнь полна неопределенности. Когда мы пытаемся контролировать обстоятельства, чтобы пребывать в состоянии комфорта, мы тем самым втягиваемся в неосуществимый проект. Так некоторые из нас и оказываются «помешаны на контроле». Мы приходим к такому «помешательству», потому что идем против организующего принципа Вселенной: жизнь исполнена неопределенности и нам не дано постоянно пребывать в состоянии комфорта. Чем настойчивее мы стремимся постоянно чувствовать себя хорошо, тем более несчастными становимся.

будет тянуть вас назад, стремясь вернуть статус-кво. И поэтому вам нужна решимость. Как сказал Айенгар, «Люди внутренне сопротивляются переменам, потому что все знакомое сулит нам ощущение безопасности, а все новое внушает страх и неуверенность. Мы склоняемся к привычной, устоявшейся рутине и стараемся не признавать все то, что находится за границами изведанного, а лучше даже и не знать обо всем этом... Мы стремимся к свободе, но цепляемся за свои оковы».

Следующий шаг на пути к тому, чтобы уметь справляться со своим сопротивлением, — научиться более осознанно его прогнозировать. Сопротивление не дает прохода новой информации и мешает изменить ситуацию. Не так уж и сложно научиться распознавать его, обозначать и, вопреки нему, заниматься намеченным делом. Чем больше вы это делаете, тем проще, а само сопротивление становится все более слабым по сравнению с вашим намерением. Это дает вам ощущение силы, потому что развивается уверенность, что ваши намерения, ценности и способность к переменам — все это намного весомее, чем ваше сопротивление.

Каждое повторение ситуации дает вам возможность сделать что-то по-другому, но вам нужно быть готовым к тому, что могучая сила

В виньяса-йоге используется особая техника дыхания — уджджайи. Во время вдоха-выдоха нужно слегка напрячь горло (как будто вы шепчете), в результате чего получается тихий звук, напоминающий шум океана. Когда вы слышите собственное дыхание, это помогает вам лучше осознавать, как оно протекает. Осознавая дыхание, вы усваиваете эффективный метод самоуспокоения, который можно применять и вне зала для занятий йогой

Если у вас проблемы со сном, это свидетельствует о том, что вам сложно расслабляться

Действие представляет собой намного более эффективный способ воздействия на энергетическую систему, чем любые попытки изменить свои мысли

путь к исцелению проходит через способность перетерпеть свой голод и пустоту — будь то физическую или эмоциональную. И сострадательное осознание этих тонких энергий доставляет больше удовольствие, чем любая пицца, буррито или мороженое с орешками и сиропом

По существу, это означает, что для того, чтобы взглянуть на проблему по-новому, вам нужно начать ДЕЛАТЬ что-то по-новому. Изменение точки зрения может произойти лишь тогда, когда вы разобьете привычную схему (самскару). До тех пор пока вы продолжаете воспроизводить одни и те же старые действия, вы и проблему будете видеть по-старому

Айенгар, «Люди внутренне сопротивляются переменам, потому что все знакомое сулит нам ощущение безопасности, а все новое внушает страх и неуверенность. Мы склоняемся к привычной, устоявшейся рутине и стараемся не признавать все то, что находится за границами изведанного, а лучше даже и не знать обо всем этом... Мы стремимся к свободе, но цепляемся за свои оковы»